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哺乳期吃什么有助于减肥

(女,37岁) 我的孩子已经五个月大了，还在哺乳。分娩后，我的体重没有恢复。哺乳期吃什么有助于减肥？

2021-11-26

哺乳期的女性需要每天补充500卡路里的额外热量，从而为母乳喂养提供足够的营养。当孩子开始吃固体食物时，母亲可以减少250卡路里的热量，因此必须在分娩后补充足够的蛋白质，以帮助母亲康复。所以可以吃混合牛肉，白切鸡，洋葱炒肉，喝一些卷心菜汤，鲫鱼，红枣汤等等。

相关问题

跳绳和开合跳是更受欢迎的全身瘦身运动吗

跳绳和跑步通常是很好的减肥运动。这两项运动属于系统运动。无论哪种运动都有很好的减肥效果。跳绳和跑步的持续时间更好为30-40分钟左右。单靠锻炼不足以减肥。还应该控制饮食总量。然后，根据肥胖者的职业，计算每天消耗的大量卡路里，并控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜和牛奶的总量。同时，跳绳和跑步两个项目可以轮流进行，也可以选择其中一个，这是一种很好的减肥运动。只有使每天的投入少于产出，才能达到减肥的效果。如果输入多输出少，身体就会以脂肪的形式储存多余的能量，导致肥胖。

2021-12-15

减肥期间来月经饮食上需要注意什么

减肥期间每日的基本能量=655.096加9.563×（W）加1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，单位为千克H：身高，单位为厘米A：年龄，单位为岁28岁、身高165厘米、体重58公斤的女性每天需要655.096加9.569基本能量×（58）加1.85×（165）－4.676×（28）=1384.42。它至少需要1384.42卡路里来维持的日常基本代谢，但必须根据运动量和忙碌程度进行适当调整；一般来说，参加减肥计划的女性每天摄入的热量不应低于1600~1800卡路里。

2021-12-07

腿不直的x型腿型的矫正方法是什么

腿部X型的患者一般可以在成年后通过手术矫正。轻度患者可以通过佩戴矫正支架矫正，也可以通过康复训练成功矫正。如果患者是严重的x型腿，仅使用外支架无法完全纠正康复治疗。需要结合截骨术来达到更好的矫正效果。由于成年患者已形成骨骼，需要手术矫正x型腿。平时要注意正确的坐姿和站姿。

2021-11-26

o型腿怎么矫正

O形腿的矫正方法很多，可以有选择地进行。“O”形腿可以通过锻炼纠正：（1）直立，双脚并拢，双手抱膝，蹲下，笔直向前站立，做20~30次。（2）弯腰，双手放在膝盖上，做20~30次左右圆周运动。（3）坐在椅子上，试着用你的腿握住书一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。这对于矫正O形腿非常有效。更好尽量蹲下。

2022-01-07

床上减肥有很多方法吗

床上运动减肥通常包括做仰卧起坐和收腹，这对瘦肚子有一定的效果。仰卧起坐操作简单，可作为首选。坚持50多次仰卧起坐对减肥有明显效果，但需要每天锻炼。收腹的方法是伸直双腿，双手握住头部，然后将躯干和双腿抬离床，只有臀部与床接触。这种运动依赖于腹部肌肉的收缩，这将消耗更多腹部碳水化合物和脂肪组织。在运动时，还需要控制脂肪食物和淀粉食物的摄入。

2022-01-19

临床医学中运动减肥在多久见效

临时材料补牙一般需要半个月到一个月左右的时间。具体情况应根据患者的口腔状况和日常饮食习惯确定。患者长期存在口腔炎症，会影响口腔填充材料的正常使用。患者通常喜欢吃太硬或粘稠的食物，这也会导致牙齿填充材料的变化，从而影响更终的使用寿命。在此期间，应该做好口腔清洁工作，少吃油腻或不易咀嚼的食物。

2021-11-04

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