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安全减肥需要运动和合理饮食吗

(女,22岁) 我吃过减肥药，也锻炼过，但没有明显的效果。安全减肥需要运动和合理饮食吗？

2021-12-31

安全有效的减肥方法是锻炼。在各种运动中，更理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动，消耗大量卡路里。这是因为水的传热是空气的28倍。人们在水中停留8分钟所消耗的热量与在相同温度下在空气中停留2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的减肥效果。游泳时，人的新陈代谢速度很快。它们可以在30分钟内消耗1100千焦耳，并且这种代谢速度在离开水后可以保持一段时间，因此游泳是一种非常理想的减肥方式。游泳时，人体借助水的浮力提升，手脚合用，全身关节和肌肉均匀协调，身体各部位伸展，使身体更加对称。

相关问题

肥胖的原因有很多吗

肥胖的中医原因通常是脾虚湿热、阳虚止水。因此，用中药减肥时，一般是以健脾利湿、温阳水为主。因此，中药可以减肥，但由于湿粘性，减肥过程可能很长，而且症状很容易重复。减肥的关键在于运动和饮食，其药物是辅助的。因为中医说脾脏支配肌肉和四肢，多运动有健脾的作用，从而达到利尿的目的。因此，在吸毒的同时，还需要积极锻炼。

2021-12-26

运动前可以适当喝水吗

运动时出汗通常可以减轻体重。因为汗水被排出体外，它会带走一些能量。在临床实践中，短期出汗不能达到减肥或燃烧脂肪的目的。只有通过长期的锻炼才能燃烧体内的脂肪，因为短期的出汗消耗了体内大部分的糖，只有长期的锻炼才能将脂肪转化为糖再被消耗，从而燃烧脂肪达到减肥的目的。事实上，如果想减肥，出汗是不可避免的，但必须把握节奏和时间。更好通过有氧运动和45分钟以上的运动来消耗，以达到减肥的目的。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2021-11-16

减肥时能吃西瓜吗

减肥时期一般可以吃富含蛋白质的食物和蔬菜。以免因过度饥饿而影响健康。蛋白质食品和蔬菜是非育肥食品，可以从这些食品中选择食谱。早餐可以吃鸡蛋、牛奶和其食物。午餐和晚餐可以多吃豆腐、瘦肉、鱼、虾、蔬菜和其食物。注意不要吃淀粉含量高的菜肴，如土豆、粉丝、粉丝等。此外，为了减肥，需要避免吃油腻的食物，并注意控制淀粉主食每天不超过六两。

2021-10-26

运动减肥的效果如何

运动减肥的效果一般很不错。但是减肥是一项系统工程，需要很长的时间和坚持。没有一种一触即发的快速减肥方法，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。不妨试试设定减肥目标和记减肥日记，平时多喝水。控制卡路里和脂肪，饮食应清淡，要经常吃水果和蔬菜，均衡饮食。要有耐心和坚持。坚持就是成功。

2021-11-19

减肥期间能不吃晚饭吗

减肥期间一般能吃干果类食物。如松仁、核桃、杏仁、黑豆和花生。热量相对较低，纤维素含量相对较高。摄入后，不会导致脂肪堆积。它可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排便。平时还可以吃适量的新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等，这些水果可以补充丰富的维生素和纤维素，不仅能增强人体免疫力，还能促进肠道蠕动，有助于减肥。

2021-11-22

胖小孩如何减肥

抛光对牙齿的缺点通常如下：：1抛光机旋转会损坏牙龈组织，可能导致菌血症；2.可能导致牙骨质磨损、牙本质暴露和牙齿敏感；3.抛光机旋转太快，摩擦剂太少，可能会给美容师带来不适或疼痛。如果美容人士需要牙齿抛光，请尽量选择正规且有保障的医院或整形外科机构进行更好的抛光。

2021-12-21

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