应尽量避免或减少烈日暴晒，或涂以防晒霜类避光剂，以减少雀斑的发生或减轻雀斑色泽的加深。首先，合理的饮食是更重要的，少吃辛辣刺激的油炸食物等，多吃蔬菜瓜果，像一些排毒食物如冬瓜、大白菜、西红柿、木耳等，尤其是西红柿，经常食用能有效的淡化雀斑和黑色素，帮助肌肤恢复洁白光泽。还有一个偏方是用把白茄子切成薄专业去雀斑片涂在有雀斑的地方几次就能祛斑。其次，保持良好的生活习惯，适当进行一些体育活动，锻炼身体，调理脾胃的消化功能，促进身体排毒。在化妆品的选择上，要尽量少用甚至不用含铅的祛斑产品，对皮肤伤害较大，用一些温和洁面的化妆品如相宜本草的产品，洁肤较好，对肌肤刺激小，可改善肤质。更后，可选用一些合理的膏滋方，即可以治疗疾病，还可以调理身体，改善肤质，如气血不足，心脾血虚的女性可以用制首乌、黄芪、当归、鸡血藤、红枣等膏方调理，可改善血虚症状，淡化黑色素，除去雀斑，改善肌肤状态，使肌肤重回美白，变得有光泽。