1、----此内容来自知乎里“90天让你快速矫正o型腿方法”。

2、②双脚打开15~20cm，两脚板要平行，然后下蹲20~30次，每天一、两组就好了。

3、膝盖前倾时不能超过脚尖，不然可能会有损伤。

4、过程中膝盖要始终正对前方，不要内扣也不要外翻。

5、力度要悠着点，太痛了的就不要蹲太下，慢慢来。

6、（反正这个挺害怕大家会伤到自己，悠着点，毕竟是自己做瑜伽，没有人指导）。

7、也有类似的，膝盖夹厚纸巾，夹枕头下蹲。

8、----好像是在keep瑜伽o型矫正教学里面提取的部分。

9、结合这两个，慢慢做一个月，真的会有变化。

10、前面是我码字不严谨哈，已更改。

11、今年大三咯，今天是2021年3月17日。

12、给大家看看约半年后，腿的变化。

13、但不至于会很弯曲，矫正到这个程度我已经很知足了，其实后来也没有特别在意矫正。

o型腿怎么矫正可以手术?

1、先天决定一部分后天也可以改变很大一部分每个人条件都不一样不跟别人比只去跟过去的自己比愿每个女孩都能成为100分的自己。

2、谢谢观看来个赞呗(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)。

3、应该是大家更感兴趣、更在意的身体部位了。

4、拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。

5、我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。

6、毫不夸张地说，一双美腿绝对是你成为女神的必要条件。

7、有美腿的不一定是女神，但女神没有一双美腿却是万万不行的。

8、网上也流传着各种「瘦腿大法」，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。

9、不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：坑爹呢。

10、腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。

o型腿怎么矫正啊

1、如果你觉得自己的腿粗，那实际上它可能是真的粗。

2、虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，更后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。

3、所以瘦腿第一步是认清自己的腿到底是哪种粗。

4、是摸着软乎乎都是肉的粗呢，还是硬邦邦很结实的粗。

5、更常见的腿形问题，大致可以分为脂肪腿（真胖）、摸起来硬邦邦的肌肉腿、腿部不直、腿部没线条（腿不粗，肉乎乎）。

6、标准腿围（cm）=身高（cm）×0.26+7.8，标准腿围量法，在大腿的更上部，臀折线下。

7、说白了就是胖，看起来整个大腿都没什么线条，软乎乎的，一捏还能捏出一把肥肉来，一般还伴有全身哪儿的肉都多，以及体脂百分比过高的特点。

8、想瘦脂肪腿，减少大腿脂肪就可以了。

o型腿怎么矫正可以绑腿吗

1、脂肪是全身一起减的，无法定向局部减，所以全身减脂是关键。

2、脂肪腿的同学，请跳转到第三章，看高效减脂的HIIT。

3、肌肉腿应该是大多数女同学觉得自己腿粗的根本原因了。

4、不过说实话，真正的完全肌肉腿我是没见过几条。

5、真正的肌肉腿，必须足够大负荷，足够大强度才能练出来，男同学都不一定能练成，女性朋友那种每天一坐就是半天，爬个三楼就喘得不行的小运动量，就更不可能了。

6、宣称自己是肌肉腿的人，大多只是因为在日常生活中，跑步走路都过于依赖大腿前侧的股四头肌，其他大腿肌群不怎么出力，从而导致肌肉前后不平衡，出现「伪肌肉腿」。

7、「伪肌肉腿」的表现：大腿前面和内侧看着粗，大腿后面和臀部则平平的没有线条。

8、所以解决这种类型的粗腿，对症下药，强化薄弱肌群是关键。

o型腿怎么矫正可以增高吗

1、进行腿部训练时，不同的训练重点可以强化相应肌群，改善肌力不平衡的问题。

2、我们就从不同类型的大腿胖突破。

3、如何瘦腿知乎有很多好答案呀，总结，分享一下，持续更新。

4、如何矫正罗圈腿（O型腿）。

5、拥有一双长直腿。

6、不漂亮的腿型可以后天矫正吗。

7、女生的美腿是怎样炼成的。

8、如何瘦腿或者是说让腿型更好看。

9、腿粗会是和我的饮食或者平常走路方式有关吗。

10、怎样的瘦腿方法对我来说才是有效的呢。

11、知乎上很多功课，建议妹子也可以和其他答主探讨。

12、建议大家给那些认真写答案的也点赞，授人以鱼不如授人以渔，有妹子怎么美腿的方法干货，以后美腿的妹子不就更多了么------是吧。

13、腿比较简单的锻炼加防晒----。

14、这个玲玲不太冷收集------大家有推荐的可以私信我--------。

o型腿怎么矫正更佳方法

1、尽量沿着直线走路，脚尖朝向正前方，不要外八内八，长时间容易造成小腿肌肉、大腿肌肉、外翻内翻的情况，影响腿形，同时走路体态也不美观～。

2、很多女生容易水肿，舌苔厚，经常动两下走两步就感觉累，很多是体质偏湿、气虚、脾胃不太好，需要祛湿健脾。

3、红豆薏米性寒凉，给里面添加芡实中和会更好，更加适合女生～。

4、目前想到这些，分享给大家。

5、凯琳王katherine：长期运动对外貌的改变有多大。

6、更多干货在这里。

7、凯琳王katherine：怎样搭配才能显得腿长。

8、凯琳王katherine：个子较高的女生怎么穿搭。

9、凯琳王katherine：女装里有哪些必备的单品。

10、凯琳王katherine：女生夏季必备单品有哪些。

11、凯琳王katherine：女生需要的基本款夏装有哪些。

o型腿怎么矫正更有效

1、凯琳王katherine：2018年春季流行什么样的服饰与穿搭。

2、刚从泰国回来，如果你想看什么更值得买。

3、凯琳王katherine：泰国有什么东西好买的。

4、看到这里不如点个赞再走喽，比心。

5、健身穿搭，女孩子们喜欢的我都发在小红书啦。

6、全平台同名：凯琳王katherine。

7、fairyk001，不闲聊。

8、既然那么多人邀请我答这题，我还真的又认认真真地准备了一番，快夸我对大家是真爱。

9、今天中午刚练完腿，就一个感觉，酸爽～。

10、我在这里分三个方面聊聊如何练就一双美腿，作为一个健身狗先声明我不认为腿细就代表美，筷子腿我丝毫看不出美感，我认为美腿的的定义应该是肌肉线条流畅、双腿直没有x型、o型、外八、内八等不良体态。

11、这次我不按套路出牌了，先放效果图，惊不惊喜。

o型腿怎么矫正手术费大概要多少

1、首先我们来讲，如何通过运动练美腿。

2、亚洲人梨形身材比较多，也就是上半身瘦，屁股大腿肉多的身材。

3、这样的身材显得腿不长呢，所以这是大家感觉欧美人身材比例更好的原因。

4、我想说的是你并不是真的腿短，而是“假胯宽”给人造成的错觉。

5、女性的骨盆更侧面的上端被称之为“胯”，身体较宽的位置在腰际下边和腰部及大腿能够流畅衔接。

6、会显得整个人腰细腿长，身材也会呈S型曲线，这就是真胯宽。

7、“假胯宽”会从视觉上造成腿短的效果，大腿外侧多出一块肉。

8、还有一种就是走路的时候，腿往后伸，臀部脂肪向外挤出来。

9、大家可以对着镜子看看自己走路的姿态。

10、咱们来看看为什么会臀腿脂肪这么多。

11、腿内旋，我们常说的o形腿。

12、股骨在屈位时，呈现出的动作为内旋、内收。

o型腿怎么矫正视频

1、我就爱写点不一样的，我就爱写一些特别的、小众的知识点：小粗腿是怎样变腿玩年的。

2、夏天壮硕的小腿还能藏在长裙里，冬天却被各种legging和裤袜勒着，无处可藏，想穿个皮裤都因材质反光显胖，衣柜里全是清一色的黑色裤子……。

3、被问了无数次的如何瘦小腿，今天解锁瘦腿大法。

4、影响小腿围度主要是腿部的肌肉和脂肪，虽然肌肉对围度的影响较大，但脂肪也不可低估，首先，要瘦小腿得分清楚你属于肌肉腿、五花肉腿还是脂肪腿。

5、腿肚的肉很紧，呈团状，垫脚时能看到腿肚清晰的肌肉线条，人较瘦，做过短跑运动员等爆发性强的运动或练过芭蕾，垫脚时腿肚明显一团肌肉。

6、一针瘦腿针轻松地解决了问题，它含的肉毒素成分能放松小腿团在一起过度紧张和“抱团”的肌肉，让它围度变小，效果很明显。

o型腿怎么矫正可以绑绳子吗

1、但是穿高腰紧身裤就丢分了，原因在腿粗，更高线下移到大腿根部，除非你的大腿很细，但再细的腿大腿根部也会不好看。

2、宽跨型就受欢迎很多，跨宽＞大腿根部。

3、虽然腰短一点，但臀腿比例好啊，穿裤子好看的人基本都是宽跨型（不是跨巨宽型），包括很多模特都是这样的身型。

4、无论是哪种跨型的你，该怎么减大腿呢。

5、大腿的围度除了脂肪、肌肉筋膜以外，还和水肿程度有关，很多爱吃重口味（字面意思）食物，导致以内水盐代谢障碍，加上办公一族不爱走动，水分潴留在下半身，造成大小腿浮肿。

6、吃重口味（很咸的食物），话梅、梅子等生津止渴的零食也加了很多钠，吃多了大腿会水肿（当然不是一按下去一个坑的病理性水肿），但你的腿围会粗呀，尤其是办公一族还坐着不动，血液循环不好，水分更难排出去。

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