时间：2023-07-12 10:15:41 浏览：0 来源：爱美啦
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谢谢邀请。爱豆Lee今天跟大家来分享一下。
身高172cm体重53kg保持好身材的小秘密秘?经常有宝宝们问我怎么样可以拥有和保持好身材的。我其实并不属于那种怎么样
都不会胖的体质，但我常年172的身高都保持在53kg，属于瘦但不干瘪的那种。那今天就来把我保持身材的小秘密分享给你们
我们只要肯开始，只要我们不放弃，不用羡慕别人的人生，我们也有变好变美的权利。
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?首先谈谈“吃”。
1.三餐一定要按时吃！不吃身体受不了的，尤其是一定要吃早餐，我通常早上都会喝一杯咖啡，很有助于消肿。
2.每一餐吃到七八分饱的时候就要打住！可以随时备一个薄荷糖，来一颗就不会想再继续把自己吃撑了。
3.不要?相信一切减肥的东西！这些都是害人的！
4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水也可以增加你的饱腹感，脂肪的代谢也是需要充足的水分的。
5.饮食高蛋白低碳水，少吃零食。我真是平时家里不会囤零食，这样慢慢地也就不爱吃零食啦，实在想吃的宝宝们可以用低糖水果代替哦。
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????下面给大家分享一下我用过的可以帮助减脂的食谱
主要遵循高蛋白低碳水
??7:30主食50g燕麦面包。+脱脂牛奶/豆奶咖啡+一片复合维生素
??10:00加餐脱脂酸奶150g+水果
??12:00主蛋白质食物（牛排??100g+煎蛋一个）+蔬菜（通常牛油果，菠菜，蘑菇??250g）
??16:30水果??200g
??18:30主食蛋白质食物（三文鱼+豆腐100g）+蔬菜??250g
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?再来谈谈“运动“，运动不要总想着速成，抛弃月瘦二三十斤的想法，??要设置合理的目标！
除了去做瑜伽和健身房，在家的时候我会做HIIT的训练计划，很适合室内，每周三次就OK。??
??提臀：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥
??减脂：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山
??瘦腰：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑
(各做一分钟即可)
?还有养成每天记得称体重哦
我每天都会在固定的时间称重，这样可以帮助自己把体重保持在一个很稳定的范围内。
让我们一起管住嘴??迈开腿????，加油啊姐妹们！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
我90年，他94年。
还没确定关系的时候，我问老妈：如果我找一个比自己小四岁的男朋友，你会有什么意见？
老妈一脸鄙夷的说：人家比你小四岁，会找你个老菇凉吗？你找到了再说吧
第一关通过，我就当做老妈是同意了我们在一起吧
他也跟家里说找了一个比自己大的女朋友，准备结婚，要大家准备好钱。
家里也没特别反对，只是一直有人给他打电话说：女的会比男的老得快，特别是生了娃之后，你要好好考虑一下啊。他每次都是一句话回答：我已经考虑好了！
所以在双方家长这一方面，我们算是顺利通过了。
他带我出去见他的朋友，跟别人介绍都是统一的格式：给大家介绍一下，这是我的女朋友，你们可以叫她小唐。
说实话，我内心还是有点愧疚的，那些人都比我小个三四岁吧，每次都小唐小唐的叫着我。
我带他见我的朋友，告诉她们他比我小四岁的时候，
人家一直在惊叹
然后说：你真的好厉害啊，居然找个比自己小四岁的男朋友。
我带他见我的家人，突然发现，原来我弟都比他年纪大啊，
我开玩笑得问他：我弟都比你大，是不是结婚以后不用叫姐夫哦
他一脸认真的说：肯定要叫啊，姐姐的老公就是要叫姐夫！
他工作比我忙，性格也比我稳重
我们养了一只猫叫肉团，生了一窝小猫仔
有一次他在加班，我说我想出去玩
他就拿肉团说事：你看肉团多乖，你就不能学一学肉团，好好在家奶孩子吗？
我被一个94年的小屁孩教育没一只猫懂事（手动捂脸~~~）
我说过的话，他都会偷偷记在心里，然后一一带我去实现：
带我去滑雪，
带我去海边捉螃蟹，
带我去我一直想去的黄山，
带我去山顶看日出等日落，
带我在天黑黑的晚上看星星点点，
以前同事经常说我是个女汉子
跟他谈恋爱之后
老是被同事吐槽
说我越来也矫情了
我们每个周末见一次面，
到星期六的时候，我就经常一个人自嗨
一点小事可以笑上一整天
所以经常被她们笑，说我的周六是彩色的，周一是黑色的。
被称为世间恋爱更不靠谱的两大因素：网恋跟姐弟恋我都遇上了。
而且觉得特别甜蜜，每天生活都喜滋滋的，
两个人在一起久了，让我有了各种各样的创作欲
有时候会给他做个手工
有时候会给他做顿黑暗料理
有时候会给他写封情书
每天记些小日常，只是为了多年之后，我们还能回忆起年轻时的美好时光。
都看到这里了，你就忍心不点个赞就走吗？
不要平卧，按摩脸部两侧，当天用水洗脸等，不要使用氨基糖苷类抗生素，不要洗桑拿，不要喝酒，平时针灸瘦脸4小时后不要吃硬东西。第一次注射后3个月再次注射。多次注射的患者可以在6个月后再次注射。如果使用氨基糖苷类抗生素，会产生毒副作用，饮酒会增加肉毒杆菌的毒性。
自然拯救？我觉得不整容都算自然拯救。先说护肤品吧，不是大牌贵的就好就适合你，先要清楚你是什么类型的皮肤，无论什么类型的清洁和保湿都很重要，用弱酸型的洗面奶，别用香皂，年龄不大就多补水，如果皱纹多那就是因为皮肤干，可以用些涂抹的玻尿酸原液。
饮食也挺重要，多喝水，水果蔬菜，精瘦肉，水果酸奶打成奶昔是我的更爱。还有可以吃点燕窝，即食燕窝比较方便。
运动推荐游泳和瑜伽，你压力大就需要这样舒缓的运动。
玻尿酸因可被人体吸收，一般可维持半年到一年的时间，被分解完全后，鼻子便会回复术前的形状。因此，想要维持鼻子挺立的状态需要受术者回进行再次的注射。
另外，玻尿酸隆鼻术后若护理不当，也会加速玻尿酸的维持速度。因此，玻尿酸维持时间取决于被稀释的时间以外，更多的还是术后的护理。
玻尿酸隆鼻是医生根据术前定的注射点，将玻尿酸注入进去，并在僵硬前，用技巧将其揉捏成术前所决定的鼻型。注射点、注射剂量、注射深度等对医生专业性要求都比较高。医生建议，接受这个术式到正规的大机构进行还更有保证。
术后注意事项：
1、忌酒及刺激性食物。玻尿酸隆鼻后不可饮酒和食用辛辣刺激性的食物，不然会引起感染。多吃蛋白质丰富的食物，如蛋类、牛奶。多吃蔬菜水果。
2、不可接触注射区域。玻尿酸隆鼻手术的创口虽然小，但用手触摸容易让细菌从创口进入皮肤深层，从而引起感染。另外，触摸注射区域还会让形状的固定受到破坏。
3、不可做剧烈运动。玻尿酸塑形是一个渐进的过程，术后的剧烈会加快玻尿酸的流失，不利于塑形效果，严重者还会导致变形。
4、不可做桑拿及游泳。桑拿的高温会加速玻尿酸有吸收，不能保证术后效果。游泳则会产生细菌感染。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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