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更有效减肥方法是什么

(女,27岁) 我27岁了。我身高1.7米，但体重140斤。我很胖。更有效减肥方法是什么？

2021-12-30

更有效减肥的运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动。有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、轻快行走、球类运动、游泳等。更好每次不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。这些是有氧运动减肥的类别。

相关问题

按摩减肥的方法有效吗

简单的腹部按摩一般没有减肥效果。人体内的脂肪只能通过能量代谢来消耗，运动可以增加热量消耗，但通过摩擦胃消耗的热量太少，无法达到减肥的效果。如果抑制食物摄入或抑制食物的消化和吸收，也会有减肥的效果，但按摩腹部会增加肠道蠕动，有助于消化和吸收。因此，通过按摩的机制来减肥是不可能的，要减肥，仍有限制热量的总摄入量，增加运动量。

2021-12-09

男孩做整形手术要多少钱

2021-12-16

减肥餐的饮食原则是什么

减肥餐的中医原理是指以控制总能量为原则，限制脂肪和糖的摄入，适当补充蛋白质和碳水化合物，多吃富含膳食纤维的食物。这里有一个减肥食谱供参考：早晨：麦片粥和面包；中午：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、鲫鱼汤或萝卜豆腐汤；晚上：绿豆粥、馒头、混合黄瓜。这些食谱可以随意搭配，如蔬菜粥、玉米粥、竹笋、牛肉、炸荷兰豆、炸芹菜、混合海带、混合菠菜等。此外，注意饮食习惯，固定用餐时间，平衡热量，慢慢咀嚼和吞咽。

2021-10-14

减肥需要多做有氧运动吗

减肥通常需要做有氧运动，然后是无氧运动。有氧运动可以达到减肥效果的原理是消耗体内的糖和脂肪，并将它们转化为热能供自己的身体使用。经过有氧运动后，身体脂肪慢慢减少，自然会达到减肥的目的，每个人的心态都会变得很好。这是保持健康的好方法。正常的有氧运动包括慢跑、骑自行车等，经过这些有氧运动后，身体所有脂肪都可以减少，减肥效果可以长期保持。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2022-01-13

抽脂是更快有效的面部减肥方法吗

抽脂瘦胳膊后一个月通常能恢复。全身麻醉后，在手术的第二天，爱美人士基本上可以采取正常的行动，但不剧烈运动。在接下来的时间里，吸脂区会肿胀大约一周，这将是不舒服和麻木的。有时候敲打会更痛苦。此类症状一般在三周左右消失，但具体消失时间因人而异，但此时皮肤恢复不够好，因为此时会出现局部疤痕增生，表面偶尔会有隆起，感觉不好，不平。抽脂术不是主要的手术。一般来说，不需要住院。事实上，它对日常生活几乎没有影响。爱美人士应该保持乐观的态度。

2021-10-20

爬楼梯是减肥的一种方式吗

爬山减肥后可以吃以下食物：1、紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,更重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分；2、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品；3、苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2021-11-15

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