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更有效的运动是有氧运动减肥吗

(女,21岁) 叔叔的身体很胖，尤其是他的胃几乎可以和孕妇媲美。更有效的运动是有氧运动减肥吗？

2021-11-23

更有效减肥运动是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪和改善人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身。更有效的减肥运动是有氧运动，尤其是消耗更多能量的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。更好每次都不间断地完成每次运动，每次运动的热量消耗必须达到300千卡。通常，这种运动量会导致心跳加快或出汗。运动会提高身体的新陈代谢率。

相关问题

运动是早晚减肥的更佳方式吗

运动通常是更好的减肥方式。外国科学家曾经从肥胖人群中挑选了一些志愿者，并将分为四组：步行、跑步、乘坐白色汽车和无所事事。3个月后，对比实验结果表明，跑步和步行对减肥有明显效果，但步行运动的减肥量明显高于跑步；骑自行车需要几倍于步行和跑步的运动时间来减肥。由此可见，更减肥的运动是散步。研究发现，步行运动可以有效地消耗内脏周围的脂肪。皮下脂肪可以通过手术或其他方式消除，但不容易减少内脏周围的脂肪。这是走路、锻炼肌肉和燃烧脂肪的更佳方式。步行运动轻柔，可以进行很长时间。

2021-11-01

睡前减肥的运动是什么

睡前通常不可以多做运动，因为运动引起的兴奋很容易影响适当的睡眠量。但是腹部肥胖，可以在睡前锻炼来减肥。腹部肥胖更合理的减肥运动是仰卧起坐。可以在睡觉前在床上做20到30个仰卧起坐，这会消耗腹部脂肪。这种运动不会引起明显的神经兴奋。如果通过跑步或游泳减肥，需要休息半小时才能入睡。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-11-12

做无氧运动可以减肥吗

做吸脂后通常全身会瘦。吸脂主要针对腹部、腰部、臀部、大腿外侧等部位皮下脂肪的局部积聚。抽脂是快速减肥的好方法。在选择吸脂时，很多朋友常常错误地认为吸脂后，随着身材的苗条，体重会减轻很多。事实上，抽脂对体重不是很重要。因为脂肪密度很低，吸脂前使用等量的扩张器，加上术后肿胀，即使吸脂量超过5000毫升，术后体重也不会立即显著下降。一般来说，吸脂一到两年后，体重可以减轻5-10%，约3-5kg。

2022-02-16

运动每天出汗多与缺乏锻炼有很大关系吗

运动通常能减肥。这是更安全的减肥方法，原因分析运动会消耗体内卡路里和多余脂肪，可以达到减肥的目的，但对每天的运动量和运动方式都有要求。每天的运动量应至少为1小时，有氧运动更适合减肥。建议在运动减肥期间，更好控制食物量，每天三餐吃七分饱就可以。

2021-12-30

拔火罐减肥需要控制饮食吗

拔火罐减肥一般没有用。建议可以从饮食和锻炼两个方面来减肥，从而达到减肥的目的。建议：在饮食方面，建议应该避免高油和高脂肪的食物。尽量清淡，主要是低胆固醇和低脂肪。三餐应该有规律，运动量可以从小到大慢慢进行，但饮食和锻炼必须坚持下去，这样才能看到效果。

2021-12-07

做有氧运动后喝温水有助于减肥吗

做有氧运动减肥的速度通常是更快的。可以爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑和其他运动，燃烧身体脂肪。运动减肥主要是通过运动去除体内的脂肪和脂肪。锻炼减肥的方式也相对滞后。仰卧起坐训练能很好地增加人体的抵抗力，其减肥速度相对较快。减肥时，一定要注意持之以恒，避免吃太油腻的食物。

2021-11-02

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