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在日常的减肥饮食习惯上要注意什么

(女,19岁) 我想知道在日常的减肥饮食习惯上要注意什么？

2021-11-07

在日常生活中调整饮食习惯一般可以减肥。每天6-8份（每份30克干谷物或半碗米饭）；每天8-10份（每份100克新鲜绿叶蔬菜和一个中等大小的水果）；每天2~3份（每份是一杯低脂牛奶或酸奶）；每天少于6份（每份30克猪肉、牛肉或鱼），1个鸡蛋；每天1份（每次约10g螺母，不包括外壳重量）；每天2-3份（每个1汤匙，约5克植物油）；每周少于5份（每个1汤匙，约15克糖或果酱）。

相关问题

夜间不进食有助于减肥吗

夜间锻炼通常可以帮助食物消化，脂肪代谢速度也会加快，减肥效果相当明显。慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到减肥的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是从持续运动30分钟后开始的，因此跑步需要持续半小时以上。超过30分钟的慢跑不仅会消耗体内大量的糖原，还会消耗体内的脂肪。

2021-11-06

O形腿矫正手术去哪家医院

O型腿矫正后能增高几厘米，需要根据个人的身体情况判断，有的人进行O型腿矫正后可能会增长2~3厘米，有的人可能不会有明显的变化。O型腿又称弓形腿，是临床上比较常见的一种膝关节畸形症状，出现O型腿后需要及时根据O型腿的严重情况选择合适的治疗方式，一般出现O型腿后，如果症状不太严重，可以在医生指导下进行支具矫正，能够达到比较好的效果。如果O型腿比较严重，影响个人美观，更好及时进行手术治疗，例如可以进行截骨矫形术、膝关节置换术等，通过手术治疗可以避免O型腿症状加重。

2021-11-29

减肥通常需要注意什么

减肥通常需要注意的是少吃，多运动，控制热量摄入，不偷懒。在家锻炼减肥，可以选择有氧运动，如跳绳、慢跑、健美操等。同时，还应适当增加肌肉训练和力量训练，如蹲下和伸展，这样可以消除有氧运动后肌肉的疲劳，不会导致肌肉酸痛。在运动减肥的基础上，还要制定合理健康的饮食计划。应该少吃多餐。可以选择低热量、饱腹感强的食物，以满足每天锻炼所需的营养和能量。

2022-01-27

吃肉减肥有效果吗

山药可以减肥，山药是餐桌上非常常见的食物，也是非常喜欢的一种食物。山药富含蛋白质、碳水化合物和维生素。它还含有胆碱、粘液和酶。这是一种很好的食品原料。它可以降低血糖，也有利于脾胃的消化和吸收。山药富含纤维素，可以在减肥期间食用。制作山药粥和炒山药片的方法也很多。

2022-01-13

不运动减肥需要控制饮食吗

不运动减肥更好的方法是积极控制饮食。首先，可以每顿饭吃六分钟左右。应该注意控制饮食中的总热量摄入。不能吃热量过高的食物，如油炸食品或腌制食品。如果肥胖情况比较严重，可以在减肥期间口服一些减肥药，可以达到更快的减肥效果，但应避免长期服用减肥药。

2022-01-21

建议随机常规检查前列腺液吗

体味能不能做手术。体味是由异常的大小汗腺引起的，并且有一定的遗传倾向。目前主要是手术治疗，该方法可以很好的避免后期复发的情况出现，所以现在的人还是比较多的。需要注意的是在进行任何医疗美容项目之前，必须仔细选择医院或大型机构，以确保医院和机构的资质规模以及相应医生的专业资格。

2021-10-20

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