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在家跑步多久可以起到减肥效果

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。在家跑步多久可以起到减肥效果？

2021-11-08

医生回答

在家通常需要做的减肥运动是：每天在家跑步。30-40分钟。只是出汗（轻微出汗）。运动范围与身体状况一致。更重要的是坚持。用这种方法已经三个月了，效果很好。它从62斤减少到57斤。5斤。尤其是腰部。觉得跑步和跳跃可以增加骨密度，预防骨质疏松症。它既经济又实惠。

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