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跑步能减肥吗

(女,23岁) 我想知道跑步能减肥吗？

2022-01-31

跑步是一种锻炼方式，可以达到减肥的目的和效果。只要坚持跑步，达到减肥的心率，一般每天坚持跑步30分钟以上，跑步的心率达到每分钟130-140次左右。如果坚持大约1-3个月左右，会看到明显的效果。如果体重没有减轻，不要担心，因为跑步会促进脂肪转化为肌肉，在一段时间的运动中会有一个瓶颈期。慢慢来。如果想快速减肥，不能通过跑步来达到。可以去医院做面对面的治疗和抽脂手术。

相关问题

减肥后多吃一顿饭会反弹吗

减肥后反弹的现象一般是正常的。在减肥过程中，身体脂肪会大量燃烧。当停止减肥时，脂肪会稍微变厚。如果想尽量减少反弹，通常可以多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高热量脂肪、猪油和其他食物。通常多吃油菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等成分，这有利于吸收水分和纤维素，润滑肠道，促进体内废物的燃烧，减少反弹的可能性。

2022-01-03

生酮饮食能吃炸鸡吗

生完孩子后发胖是正常的。减肥的方法可以通过饮食和适当的运动来控制。睡觉前两小时更好空腹。这样，重量将在一段时间内缓慢减轻。建议去医院检查身体是否由遗传原因、肥胖或营养过剩以及缺乏锻炼引起。合理饮食，适当锻炼，心情愉快，慢慢减肥。别担心，减肥很慢。

2021-12-19

好的减肥方法有什么

喝碧生园减肥茶一般有效果。碧生源减肥茶饮用后可能会腹泻。这种方法中的体重减轻主要是由于体内水分的流失，并会在短时间内反弹。碧生源减肥茶的饮用方法，所以应该更加注意减肥茶的选择。或者直接消除购买减肥茶的想法，通过运动和饮食控制等健康方法减肥，这样会更健康、更持久。好，有一点意见和很多建议。虽然不是很好，但它应该仍然有用。

2021-10-15

健康减肥包括什么

健康减肥通常采用中医食疗。饮食和运动应与中医药相结合，以控制体重，这是不容易反弹的。服用茵陈、金樱子、决明子、山楂和荷叶。用法：将上述中药片粉碎成粉末，每次服用3~6g，每天更换一次茶。建议饮食要有规律，一日三餐，规律定量，饮食要清淡，多吃富含蛋白质、维生素C、维生素E、钙、铜、硒等的食物。

2022-01-02

减肥者早上吃什么

针灸贴片有效果，但效果不是特别明显。它不适合所有人。如果身体有肥胖症的症状，可以到医学院和美容机构进行抽脂或抽脂治疗，或者通过脂肪溶解注射进行注射，可以达到更好的减肥效果。在减肥的过程中，还应该积极控制饮食结构。在饮食方面，应该吃清淡易消化的食物，绝不吃辛辣油腻的食物，以免影响自己的健康。

2021-11-17

吃减肥餐应该注意什么

吃减肥产品后通常会感到口渴。可能是因为这些药物含有促进新陈代谢和加速人体循环的物质，所以口渴。中医减肥主要是帮助调节内分泌、促进血液循环、祛瘀、除湿等。建议不要随意服用一些减肥药，这会导致心脏病、内分泌紊乱、闭经等。健康减肥、少吃食物、多运动可以获得健康、满意的减肥效果。

2021-12-31

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