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在哺乳期可以运动减肥吗

(女,35岁) 我想知道在哺乳期可以运动减肥吗？

2021-12-21

在不损害健康的情况下减肥更有效的方法一般是控制每天三餐的食物量。同时，需要坚持每天大约一小时的有氧运动。一日三餐。可以每天早上吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量的水果。午饭前半小时喝适量的开水。午餐尽量少吃主食，多吃纤维素含量较高的蔬菜。午饭后半小时左右吃适量的水果。尽量少吃或不吃晚饭。一般来说，在6点之前吃晚饭。可以喝一碗粥，吃一些蔬菜代替晚餐。

相关问题

富含蛋白质和低脂肪的食物有哪些

含胶原蛋白丰额头通常有副作用。注射部位出现轻微红肿、挫伤和疼痛。更常见的是，注射部位有轻微瘙痒，一般几天后就会消失。2、手术后，皮肤表面凹凸不平，感觉呈颗粒状。它需要在医院里修理。3、局部瘀斑或皮肤局部硬结在一段时间后会消失。治疗期间未充分消毒的传染病可能导致细菌入侵和感染。

2022-02-17

减肥期间可以吃酸奶吗

减肥期间通常可以吃晚餐，但是少吃，尽量不要吃主食。可以吃瘦肉或煮蔬菜。通常，应该尽量不吃油腻和刺激性的食物。可以吃更多的新鲜蔬菜和水果。通常，要注意配合运动，科学合理地减肥。在减肥期间，早餐可以正常食用。不吃晚饭很容易导致身体消耗量增加和减肥困难。

2022-01-20

哪家医院适合矫正O型腿

对于O形腿矫正手术，更好选择大型三级医院。大型三级医院将拥有先进的设备、专业的医务人员、丰富的医生临床经验，对术后效果有一定的保证。术后还应注意配合后期康复训练，能起到很好的辅助矫正作用。矫正手术后，还应注意适当的补钙，这样会有更明显的矫正效果。术后恢复期间，应注意局部抗炎护理，避免术后感染，否则会对术后效果产生很大影响。

2021-12-26

体重超过正常范围的原因是什么

体重超重的原因通常是摄入过多和消耗不足。如果想减肥，更重要的是让消耗超过摄入。说懒得运动。即使用中药减肥，也应该保持适当的运动和均衡的营养。中药减肥对部分患者仍有一定疗效，但一般疗程较长，并非一朝一夕的事。建议在吃中药的同时保持适当的运动和均衡的营养。

2021-10-30

肥胖需要平时多锻炼吗

肥胖是由遗传、生活习惯、精神、心理和社会环境等多种因素引起的。身体中脂肪细胞的体积和数量增加，导致身体脂肪在体重中的百分比异常增加。大多数属于单纯性肥胖。药物减肥有很多缺点，不推荐使用。第一，保持合理饮食，坚持低脂、低热量饮食，多吃蔬菜和水果；第二，积极参加体育锻炼，特别是有氧运动，如慢跑和游泳；第三，养成规律的工作和休息习惯，按时起床。希望它能帮助。好：肥胖是由遗传、生活习惯、精神、心理和社会环境等多种因素引起的。身体中脂肪细胞的体积和数量增加，导致身体脂肪在体重中的百分比异常增加。大多数属于单纯性肥胖。药物减肥有很多缺点，不推荐使用。第一，保持合理饮食，坚持低脂、低热量饮食，多吃蔬菜和水果；第二，积极参加体育锻炼，特别是有氧运动，如慢跑和游泳；第三，养成规律的工作和休息习惯，按时起床。希望它能帮助。

2021-12-30

运动量需要根据个人情况确定吗

运动量少的人减肥通常需要调整饮食结构，限制高热量和高脂肪食物的摄入，尽量不吃动物脂肪、油炸食品、生冷食品、糖果等。吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鱼、虾、牛奶、蛋、水果和蔬菜。有规律地工作和休息，早睡早起，避免熬夜，保持良好的态度，避免长期情绪低落。一定要注意，每隔一个小时适当地起床和锻炼不仅有助于减肥。也能有效缓解脊柱的疲劳状态。

2022-01-13

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