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运动需要与饮食控制同时进行吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动需要与饮食控制同时进行吗？

2022-03-04

运动通常可以在减肥中起辅助作用。运动可以将体内积累的脂肪转化为热量并挥发，从而达到减肥的效果。肥胖可能是由长期过量摄入食物引起的。食物中含有大量的蛋白质和营养素，积累过多的营养素不能被吸收和利用，转化为脂肪积累在体内会形成肥胖。肥胖患者应避免食用高胆固醇食物。过量摄入可能导致高血压，严重增加颅内压，导致脑血管硬化。

相关问题

体育锻炼需要坚持吗

体质寒冷通常可以直接找中药调节减肥。更好配合针灸和运动，适当减少热量摄入和减肥，可以达到更好的效果。脾虚、湿、气虚等多种原因均可导致肥胖。中医一般健脾除湿。可以用山药、茯苓、山楂和红豆代替一些主食煮粥，效果更好。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-26

节食减肥的效果怎么样

节食减肥的原理一般是人体消耗的总能量大于消耗的总能量。这样身体就可以消耗自己储存的能量。如果突然在一段时间内大量节食，减肥后又恢复正常饮食，就会导致反弹。建议节食减肥应循序渐进，长期养成良好的饮食习惯，低能量饮食，不允许暴饮暴食，以达到长期效果。但还是根据个人体质的原因，因为每个人的身体素质不同，所以每个人的适合方式也会不一样。

2021-10-30

减肥首先要做什么

减肥瘦身的具体方法是建议在饮食和运动方面做一个调整：1、吃富含纤维素的食物，如苹果、蔬菜、土豆、红薯等；2、早上吃麦片加豆浆和苹果，中午多吃蔬菜，适当吃肉；3、晚上少吃点东西。可以吃一些粗粮，因为粗粮可以帮助胃蠕动和促进消化，晚饭后，步行锻炼半小时，走路时吮吸胃部，保持正常呼吸，走路后有点出汗即可。

2021-12-17

减肥可以偶尔吃方便面吗

减肥通常需要平时注意饮食控制。不要吃高脂肪或高热量的食物。可以适当地多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，适当地运动。可以做一些有氧运动，比如快走和慢跑。如果想减肥，建议平时注意饮食控制。不要吃高脂肪或高热量的食物。可以适当地多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，适当地运动。可以做一些有氧运动，比如快走和慢跑。

2021-11-06

瘦肚子的减肥包括哪些特殊动作

瘦肚子和瘦腰通常可以做瑜伽运动，如平躺支撑、翻身运动、瑜伽球等。还可以做更多的仰卧起坐、呼啦圈等运动，促进腰部和腹部脂肪的消耗。短期运动不能达到明显的减肥效果，需要长期坚持。平时，还应该进行更多的全身运动，促进新陈代谢，这有利于全身减肥。同时，合理饮食，控制脂肪和热量摄入，多吃富含纤维素的食物。

2022-01-10

什么是o型腿

O形腿医学上可以称为膝内翻和弓形腿。指在膝关节处，小腿胫骨向内旋转一个角度，因此称为“膝内翻”。除了先天性和器质性疾病导致的O形腿外，其他绝大多数O形腿都是后天养成的不良习惯（跪、盘腿、锻炼、走路姿势等）造成的。O形腿的矫正方法包括：手工矫正、手术、器械、夹板、绑腿、运动、矫正鞋垫等。日常生活中要注意这些，避免形成O形腿。即使是通过各种方法矫正的患者也应注意各种不良习惯，以避免O形腿的复发。

2022-03-02

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