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运动量太少无法达到减肥的目的吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动量太少无法达到减肥的目的吗？

2022-01-02

运动每天出汗多通常与缺乏锻炼有很大关系。需要锻炼30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。运动开始时出汗只是由于体温升高引起的水分排出，无法达到减肥的效果。如果想减肥，还应该注意在锻炼的同时调节的饮食。应该严格控制脂肪和热量的摄入，注意少吃油炸食品或甜食，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

相关问题

减肥的更好方法是控制饮食和多锻炼么

更好的减肥方法需要科学的解决方案，比如多做有氧运动、爬山、慢跑、打球、游泳、仰卧起坐等运动，结合合理的饮食，一日三餐，有规律、定量，不要暴饮暴食，不要在两餐之间吃少量食物，同时避免饮用碳酸饮料，以便继续减肥。可以喝普洱茶或用中草药泡茶。荷叶10g，山楂15g，决明子10g。喝茶时，还应该配合有氧运动和适当的饮食。

2022-03-01

月经期间剧烈运动会引起妇科疾病吗

月经期间一般不可以减肥。但此时可以调节饮食。一般来说，在月经期间，由于激素水平的原因，胃肠道的蠕动减慢，导致饱胀、不适或缺乏饥饿感。这一次可以补充足够的蛋白质。肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白可以适当补充，不会增加胃的负担。可以多吃新鲜水果和蔬菜，多吃粗纤维食物，这有利于排便，有利于减肥。这时，抵抗力差，必须吃，但可以少吃一餐，低脂肪、低盐、低糖饮食。这段时间不适合剧烈运动，但可以适当地运动。

2021-11-30

上睑松弛整形术怎么做

眼睑外翻矫正手术的费用一般在3100元至7900元左右。可根据美容爱好者眼睛的具体情况由不同的医疗美容机构确定。如果手术容易选择，一般医疗美容机构可能需要3100元左右。如果操作更困难，成本可能会上升到8100元左右。手术后应适当小心。不要长时间盯着电子产品看。

2021-10-20

减腹有效的方法是什么

减轻体重的方法一般是要控制饮食，还要积极锻炼身体。简单的饮食不利于健康，尤其容易反弹。可以在饮食中多吃黄瓜、冬瓜、木耳、卷心菜、海带和其他食物。在运动方面，更好每天进行一小时的有氧运动，跑步和骑自行车、游泳都很好。减肥是一个漫长的过程，不是一两天就能达到的目标。

2022-02-09

运动减肥的原因是什么

运动减肥的注意事项有：1.更好在运动前90分钟吃一些含蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，这样可以大大提高身体活力，提高运动负荷能力，更好地燃烧脂肪；2.以多种方式锻炼，如果每天做同样的运动，会感到无聊，身体也会产生阻力，从而减少脂肪燃烧的效果；3.运动时间宜适当，每次40分钟至1小时，每周3~5次；4.运动前热身。因为燃烧脂肪需要一个过程，先做热身运动，可以很快进入脂肪燃烧状态，这有利于减肥。

2021-11-05

晚上锻炼可以减肥吗

晚上锻炼通常有利于减肥。早上禁食锻炼不利于脂肪燃烧，会增加新陈代谢，多吃早餐，而且很难控制体重。夜间锻炼，消耗体内能量，整天在体内燃烧过多脂肪，从而达到减肥的目的。为了有效减肥，必须坚持锻炼。还需要严格控制饮食，不暴饮暴食，按时进食，养成良好的生活习惯，避免吸烟和酗酒，避免辛辣、油炸和刺激性食物。

2022-01-23

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