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运动可以减肥吗

(女,23岁) 我更近打算减肥，但我不知道哪种减肥方法更好。运动可以减肥吗？

2022-01-28

医生回答

运动通常可以减肥。更好的时间是晚饭后半小时。尤其是午餐和晚餐后。然而，应该根据个人兴趣、心脑血管状况和身体状况选择适当的运动。应该尽可能每天锻炼。每次锻炼时间为1~2小时，不活动时间不得超过连续两天。每周进行2～3次抗阻运动。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

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