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辟谷期间可以吃牛奶和燕麦吗

(女,23岁) 更近，我的身体越来越胖了。我想通过辟谷减肥。辟谷期间可以吃牛奶和燕麦吗？

2021-10-30

贫血的女性一般不可以减肥。如果减肥会造成铁输入大量减少，贫血情况会进一步严重，建议贫血及饮食营养要多元化，多吃补铁的食物，比如猪肝，瘦肉，菠菜，红枣，木耳豆，以及含蛋白质高的，鱼，蛋奶，豆类等等。平时也要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食挑食。可以适当的运动。

相关问题

减肥期间可以吃肉吗

减肥期间一般可以吃山药。山药是需要减肥的人的天然减肥食品。它含有足够的纤维，吃后会产生饱腹感，从而控制食欲。其次，山药本身是一种高营养、低热量的食品。可以更安全地吃，而不用担心发胖。用法：2汤匙苦瓜粉和1汤匙山药粉。将苦瓜粉和山药粉倒入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或糖）搅拌后饮用，一天两次。

2022-03-01

游泳能减肥吗

游泳是很好的减肥方法。由于水温低于水温，身体在游泳时消耗的能量大约是陆地上的20倍。因此，游泳消耗的能量远远超过陆地上某些运动消耗的能量。由此可见，游泳是一种非常有效的减肥运动。游泳45分钟后，游泳运动员可以减轻约300至400克体重。如果肥胖者能够每天游泳30分钟左右并控制饮食，将消除多余的脂肪，成为一个健康的身体。

2021-11-13

减肥可以收紧腹带吗

减肥通常不可以通过按摩胃部。建议平时注意饮食控制。不要吃高脂肪或高热量的食物。可以适当地多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当运动。好，按摩减肥可能无效。建议平时注意饮食控制。不要吃高脂肪或高热量的食物。可以适当地多吃水果和蔬菜，尽量避免暴饮暴食，同时适当运动。

2021-12-05

出汗是减肥的标准吗

出汗一般有助于减肥。但是出汗减少的是身体的的水分而不是脂肪，应该合理控制饮食，控制每天的饮食总量，使食物多样化，均衡营养，不偏食，保证一日三餐，加强锻炼，逐步增加锻炼量，使每天的摄入总量小于消耗量。如果坚持很长一段时间，会慢慢的使得体重减轻。

2021-11-02

跑步减肥之前需要做热身活动吗

跑步一般可以更快的燃烧脂肪。这时，如果能吃一些减肥食品，减肥效果会更好。例如，早餐吃一碗红豆米粥，一盘清凉的菜肴（黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮熟的五香花生），还有一把龙眼或红枣。中国菜：西红柿炒蛋、芹菜木耳、炒燕麦片、半碗米饭。晚餐，菠菜，猪血，豆腐汤，炸土豆丝，冷白菜心。

2021-12-24

肥胖的主要原因是什么

肥胖的主要原因是多吃。多吃卡路里，少运动。体内的卡路里会逐渐积累并转化为脂肪，人们会越来越胖。无论采取什么样的减肥方法，都需要减少食物摄入，控制零食，不要吃油腻、油炸、含糖和高碳水化合物的食物，每天锻炼一小时，逐步减肥。还可以配合针灸、拔罐等方式减肥。

2022-02-08

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