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运动减肥中更有用是什么运动

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动减肥中更有用是什么运动？

2022-02-14

运动减肥通常可以通过俯卧撑、呼啦圈、踏板、肚皮舞和提醒性等锻炼，但必须注意锻炼。制作呼拉圈很简单。坚持每天打呼拉圈20分钟，可以消除胃部多余的脂肪，刺激胃肠活动，缓解便秘，达到燃烧脂肪的效果。肚皮舞也是保持健康和减肥的好方法。通过摇晃腹部，腹部肌肉收缩并减轻体重。

相关问题

有氧运动是指什么呀

有氧运动对减肥效果通常更为理想。无氧运动训练肌肉和爆发力，而有氧运动训练心肺耐力和肌肉耐力。有氧运动是在氧气充足的条件下进行的。运动强度较低，持续时间较长。跑步是更好的锻炼方式之一。它属于有氧运动。经常跑步对身体有好处。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-12-27

饮食减肥期间的早上能吃牛肉面吗

饮食减肥期间一般可以通过多吃高蛋白、高纤维和高维生素的食物来保持身体营养。这种食物不仅能保持身体的营养，还含有高纤维物质，可以延长饥饿时间，避免过度饥饿，避免暴饮暴食。然而，通常不建议通过节食来减肥。一旦饮食恢复正常，体重反弹会非常明显，通常比减肥前多5~10斤左右。

2021-11-12

减肥期间每天应摄入多少卡路里

减肥期间每天早上一般能喝一杯蜂蜜水。更好不要节食减肥，那样会引起贫血、低血压、低血糖、营养不良等症状。建议不要使用此方法，以避免副作用。应该健康减肥，健康饮食，但可以注意主食摄入过多，避免摄入过多的高糖和高脂肪，避免暴饮暴食，以及锻炼，如跑步，但必须有一定量的锻炼并坚持下去。

2021-12-15

低碳水化合物饮食减肥的原理是什么

低碳水饮食减肥一很不错。低碳水化合物饮食通常分为三个阶段。初期，碳水化合物的日摄入量一般在20克以下，蛋白质和脂肪是主要的能量供应物质。1～2周后体重减轻。第二个阶段是发育阶段，可以慢慢增加碳水化合物的摄入量，继续减肥。更后是维持期，在此期间，所需的碳水化合物量可根据个人具体情况确定，并可形成这种长期的饮食习惯。

2021-10-22

喝咖啡有助于减肥吗

喝开水通常可以减肥。开水有助于增加胃的饱腹感，促进胃肠蠕动，减少其食物的摄入，加强新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，达到减肥的效果。早上空腹喝一杯开水更有利于排出毒素。适合减肥的还有苦丁茶、菊花茶、玫瑰茶、金银花茶、绿茶、山楂茶等，都有很好的减肥效果。减肥还需要配合饮食控制、增加锻炼、改变不良习惯等。

2021-10-30

肥胖可以做一些有氧运动吗

肥胖人的特点一般是有更好的食欲，所以必须首先有一定的意志力才能成功减肥。肥胖的本质是高热量饮食超过能量消耗导致的脂肪积累，因此减肥就是限制热量摄入，增加能量消耗。减肥应该尽可能不引起严重饥饿。如果减肥太快或在短时间内过度节食，会导致严重饥饿，而且经常反弹。因此，应该经常吃，调整饮食结构，限制高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、过多的肉类，尤其是肥肉、动物内脏等。应该避免进食，多吃蔬菜和其热量较少的食物，以产生饱足感。应该每天吃一两块瘦肉，少油炸蔬菜，不要喝蔬菜汤。应该定量地吃谷类食物，食量可以根据运动强度适当调整，三餐均匀分配，适当地吃水果，适当地运动。关键是长期坚持，意志力非常重要。

2021-11-06

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