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运动减肥需要锻炼多久才会消耗脂肪

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动减肥需要锻炼多久才会消耗脂肪？

2022-01-12

运动减肥一般需要控制饮食。然而，不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的的。服用减肥药可能导致心脏泵功能紊乱，所以不建议选择减肥药减肥的主要思想是锻炼和饮食锻炼减肥方法，运动减肥建议选择游泳，一个原因是游泳是单位时间内消耗脂肪更多的运动，注意运动时间应保持在45分钟以上，因为45分钟前的运动消耗的能量主要来自碳水化合物。在此期间，饮食应该是低盐、低脂肪和低热量的。更好有一个食物热量计，它可以准确地知道吃了多少卡路里以及需要运动多少卡路里。

相关问题

减肥期间需要控制碳水化合物的摄入吗

减肥期间需要注意限制每天摄入的总热量。水果可以吃。尽量选择低热量的水果，包括猕猴桃、葡萄柚、草莓和西瓜。一些含糖量高的水果，如香蕉、桔子、枣和葡萄，应该尽量少吃。饮食控制只是减肥的一部分。还应该注意锻炼，摄入过量的卡路里。建议重点进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车。并根据个人身体状况，选择适当的运动量，达到消耗热量的目的。

2022-01-15

什么是自体脂肪矫正o型腿

自体脂肪通常可以填充太阳穴。当脂肪细胞存活时，它们可以维持很长时间，感觉更加真实和自然，不会造成太多的创伤，并且可以在相对较短的时间内恢复。用自体脂肪填充太阳穴是从大腿内侧、臀部和其他部位提取脂肪，并将处理过的脂肪细胞注入太阳穴。开始时，会出现红肿和剧烈疼痛等症状。它可以在大约5到7天内慢慢消失。不要总是用手触摸和按压。

2021-10-28

o型腿矫正的注意事项是什么

纠正O形腿鞋垫很有用，但主要针对有常规症状的人。如果O形腿症状严重，穿上鞋垫后无法矫正，还需要进行矫正手术。手术治疗后，O形腿的症状可以得到改善。O形腿主要会导致腿的形状看起来不好。如果症状严重，也可能影响正常行走。治疗过程中应积极配合医生。建议去正规的医疗机构，这样可以降低手术的风险。

2022-01-21

适当运动有助于减肥吗

适度的运动强度通常会有一定的减肥效果，即男性每天的卡路里消耗量应该在2500千卡左右，女性每天的卡路里消耗量应该在2000千卡左右。然而，卡路里消耗只是一个方面。只有在不增加热量摄入的前提下，增加热量消耗才会有减肥的效果。换言之，只有当卡路里摄入量低于卡路里消耗量时，人体才会消耗脂肪并产生减肥效果。运动后，热量消耗的增加往往会导致某种饥饿感。如果增加食物量，减肥效果会很差。此外，还需要适当限制高脂肪和高热量食物，以配合减肥。

2022-01-07

锻炼肌肉可以做有氧运动吗

锻炼减肥的饮食上应该注意不要吃高热量的食物。一般来说，糖果和肉含有丰富的卡路里。可以多吃蔬菜，多吃一餐。饮用水也是饮食的一部分。仅仅靠吃来减肥是不够的。还必须锻炼身体。瑜伽是一种很好的健身运动，减肥的效果也很明显。晚餐更好不要吃东西。如果真的想吃，更好准备更多的水果，这是完全可能的。如果不坚持运动，它会在减少后反弹。原因很简单，因为不坚持这样做。

2022-02-20

吃减肥餐应该注意什么

吃减肥产品后通常会感到口渴。可能是因为这些药物含有促进新陈代谢和加速人体循环的物质，所以口渴。中医减肥主要是帮助调节内分泌、促进血液循环、祛瘀、除湿等。建议不要随意服用一些减肥药，这会导致心脏病、内分泌紊乱、闭经等。健康减肥、少吃食物、多运动可以获得健康、满意的减肥效果。

2021-12-31

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