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运动多久能达到减肥的目的

(女,23岁) 每次运动20分钟，我都会出很多汗。运动多久能达到减肥的目的？

2022-02-13

运动通常可以达到减肥目的。中医针灸可以减肥。针灸减肥就是通过穴位刺激来控制饮食和减肥。针灸的效果很好，但停止针灸后要继续保持控制饮食的良好习惯。尽可能多地开始养成走路或做其他有氧运动的习惯。开始时，每天进行15分钟的快跑和有氧运动，然后逐渐增加和延长每天的时间，更后每天锁定一小时到一个半小时的运动。要减肥，要有耐心和毅力。坚持就是成功。

相关问题

科学减肥需要每天做有氧运动吗

科学饮食减肥的方法一般是少吃零食、糖果和含糖饮料。少吃或不要吃油炸食品。在减肥的饮食中，可以在饭前吃一些低能量的蔬菜来满足饥饿感，然后吃主食；当饿的时候，可以吃更多的蔬菜和水果。第二，积极坚持锻炼。可以在减肥训练营的饮食中选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。每周至少锻炼150分钟左右，每次至少锻炼30分钟。

2021-11-17

上半身肥胖如何减肥

上臂的不良形状通常由于肌肉过度发达和脂肪过多造成的。更常见的是上臂皮下脂肪过多，导致上臂形状不良。亚洲国家位于亚热带。穿T恤衫和背心很容易暴露上臂和腋窝的突出部位。有时这会让在视觉上很尴尬。肩部和背部通常容易积聚皮下脂肪。大多数女性背部脂肪较多，肌肉力量较弱。受地球引力的影响，皮肤会松弛，尤其是穿着胸罩时背部的突出部分。使用美国体外超声乳化吸脂技术来改善这种状况。人们早就认识到，这种方法可以消除上臂抽脂和肩部及背部脂肪堆积。这样，上臂就不再有肥胖和浮肿的感觉，也就没有了虎背的“名声”，从而变得苗条而骨瘦如柴。手臂抽脂主要是雕塑。

2022-01-08

减肥需要多长时间才能看到效果

减肥通常需要多做有氧运动，如慢跑、跳绳等，这些运动能迅速燃烧体内脂肪和热量，并将身体吸收的氧气转移到身体各个部位，使每个器官都能有效运转，对身体新陈代谢有很大帮助。也可以选择游泳。运动量很大。消耗体内脂肪只需10分钟，游泳减肥不会轻易反弹。也可以做阻力练习，如平板支撑和腹部卷曲。

2021-12-14

晚上运动减肥后可以吃东西吗

要想在晚上减肥，应该注重饮食控制。减肥的主要措施包括减少饮食和增加锻炼。夜间的减肥运动会影响睡眠，所以不应该用运动来减肥。如果已经严重肥胖，可以避免吃晚餐，或者限制晚餐的摄入量和种类。如果白天少吃，可以在晚餐时吃一些富含蛋白质的食物，如豆腐和瘦肉。如果一天中不吃水果也可以减肥。

2022-01-03

晚上运动后可以适当喝些温水吗

夜间跳绳有助于减肥，但如果想通过跳绳减肥，需要注意：需要根据年龄、健康状况、体力和心肺功能制定一个全面的锻炼计划。应该根据自己的能力采取行动，并逐渐增加强度、时间和频率。应该长期坚持，持之以恒，不要突然剧烈运动。建议进行有氧运动。在开始运动之前，更好做一次全面的身体检查，以确定是否有禁忌症。运动时，必须注意饮食控制。

2022-02-16

减肥主要原因是什么

减肥通常需要注意食用健康食品。包括：1.酸奶和发酵乳可以激活消化所需的物质，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部肿胀。2.少喝充气饮料，少嚼口香糖：喝充气饮料或口香糖时，会吞下大量空气，特别是口香糖中的多元醇，不会被小肠消化。3、行走、饮水、按摩：行走、饮水有利于平腹。同时，可以每天在腹部做环形按摩。4、吃饭时消除紧张：吃饭时姿势要端正，吃得慢，环境要安静，咀嚼要充分。5.食物应煮熟：时尚烹饪是半熟的，这使淀粉无法被破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖在大肠中积累，产生二氧化碳并导致腹部肿胀。

2021-11-18

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