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原地跑步对减肥是有影响的吗

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。原地跑步对减肥是有影响的吗？

2021-12-01

原地跑步是一种系统性的减肥运动。原地慢跑的减肥效果主要取决于慢跑时间和出汗量。持续时间超过半小时，大量出汗可以起到减肥的作用。通过大量排汗，促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，起到很好的减肥和消除脂肪的作用。每天锻炼30分钟以上可以起到减肥的作用。运动时注意合理饮食，避免暴饮暴食。慢跑后，喝更多的温水，以帮助补充身体流失的水分。

相关问题

减肥胸部变小可采用什么治疗方法

减肥通常需要保证每天消耗500卡路里以上。每天锻炼约40分钟，可消耗200-300卡路里；如果想减肥，更好每天锻炼60-90分钟，消耗500卡路里以上。这样，可以在一个月内减掉4-5斤。运动减肥是通过增加热量消耗来达到减肥的目的。因此，坚持每天锻炼可以达到减肥的目的，而不会增加食物热量的摄入。

2021-11-24

什么是o型腿

o型腿是在站立着，两腿合并之后出现了o字形，一般将其称为膝内翻。o字形较为明显的话，有些不太美观，可以到正规的医院通过比较专业的设备来辅助矫正，另外还可以到正规的美容机构或者医院，通过手术的方式来矫正。手术的治疗对于医生的要求比较高，要选择经验比较丰富。

2021-11-06

节食减肥之后会反弹吗

节食一般不可以达到减肥的效果。如果只是节食减肥很难达到效果，那么建议运动。建议：建议可以控制主食的摄入量，尤其是减少淀粉的摄入量。可以吃更多的水果和蔬菜，配合适当的运动，建议平时可以做仰卧起坐，跑步和其他运动，坚持锻炼下去，这样才有可以实现目标。

2021-11-02

运动能减肥吗

运动通常能减轻体重，还可以保持减轻的体重。活动量或锻炼量应因人而异，原则上应采取循序渐进的方法。方法应简单易行，结合个人爱好，主要是有氧运动。对于肥胖人群，宜选择中等强度的活动或活动，如慢跑、爬楼梯、斜坡、骑自行车、滑轮、登山，每次半小时，每周3-4次。

2022-01-26

运动中不注意休息会对减肥产生影响吗

运动自行车通常可以减肥。健身自行车可以达到减肥的效果。这是一种有氧运动。如果进行得更恰当，它不仅可以提高身体的免疫力，还可以燃烧身体的脂肪。减肥时，还可以进行其他一些运动，如爬楼梯或乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、骑自行车、爬山等，可以结合肥胖者的一些兴趣爱好选择合适的运动。

2021-12-16

荷尔蒙导致的满月脸可以减肥吗

荷叶茶一般有减肥作用。但效果不是很明显。荷叶具有减肥、降血压、利尿、清热解毒的功效。可治疗头痛、头晕、水肿、便秘等，适合肥胖、减肥患者使用。荷叶茶能增加脂肪代谢，促进肠道蠕动，减少便秘的发生，有利于体内毒素的排泄。患者在减肥过程中应注意饮食，避免油腻食物和高胆固醇食物，并应饮食清淡。也可以尝试埋线减肥的方法，效果也是不错的。

2021-11-23

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