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有氧运动前需要先做无氧运动吗

(女,30岁) 我每次出去都得吃蛋糕。之后我就发胖了。有氧运动前需要先做无氧运动吗？

2022-01-08

有氧运动通常会使大腿变瘦。可以蹲着或慢跑。当然，瘦腿可以通过坚持锻炼和合理饮食来控制。如果坚持每天锻炼，不仅可以瘦大腿，还可以瘦整个身体。在日常生活中，应该有目的地锻炼，而不是盲目地锻炼。如果想瘦大腿，可以骑自行车、迈马步、原地抬腿来缓解，但应该坚持锻炼。

相关问题

肥胖的主要原因是什么

肥胖的主要原因是多吃。多吃卡路里，少运动。体内的卡路里会逐渐积累并转化为脂肪，人们会越来越胖。无论采取什么样的减肥方法，都需要减少食物摄入，控制零食，不要吃油腻、油炸、含糖和高碳水化合物的食物，每天锻炼一小时，逐步减肥。还可以配合针灸、拔罐等方式减肥。

2022-02-08

减肥可以服用减肥产品吗

减肥一般不可以服用减肥药。这会导致内分泌失调和反弹等副作用。更好的减肥方法是适当的运动和饮食。运动和控制饮食对来说是更好的。更好不要用药物来减肥。建议努力节食和锻炼。不要吃太多含太多糖和油的食物，如大米、面包等。同时，坚持每天锻炼半小时，可以是慢跑或者打球。

2022-02-06

x型腿穿矫正鞋套有效吗

x型腿的成因一般和缺钙有关。对于儿童的x型腿，如果不是很严重，可以用矫形支架固定。可以及时补充钙和鱼肝油，适当食用富含钙的食物，如牛奶和瘦肉，鼓励更多户外活动和阳光照射，有助于补钙。如果是成年人，明显的x型腿会影响下肢的正常负重力线，应考虑截骨术和矫形术。如果严重的x型腿伴有明显的关节退行性变，可以考虑进行关节置换。

2021-10-24

运动类型分为有氧运动和无氧运动吗

运动量达到一定水平通常可以减肥，时间足够，即使不出汗，身体也会消耗卡路里，更快地燃烧脂肪，这也有减肥的效果。运动对减肥的影响不能用出汗量来判断。同样的运动量，每个人出汗的方式都不同。减肥的效果与是否出汗并不成正比，也不意味着不出汗就不能工作。然而，仍然建议在减肥运动中让身体出汗。只有当的心率超过120倍时，效果才会更好。

2021-12-23

快速减肥又不伤害膝盖的情况下什么运动是首选

快速减少胃部脂肪的运动包括头部旋转、肩部旋转、上肢旋转、纵向拉伸、腰部旋转、膝盖旋转等，如下所示：1.头部旋转：头部自然缓慢旋转，防止头晕和不适；2.肩部旋转：站立时，肩关节向前、向上、向后、向下连续旋转，相反方向交替移动；3.上肢旋转：双手张开上肢，前后交替旋转；4.纵向伸展：站姿，双手交叉，举过头顶，抬头，挺胸，收腹，保持身体平衡，手掌向上；5.腰部旋转：双手在臀部前后左右旋转；6.膝关节旋转：双膝并拢，弯曲膝盖，前后左右旋转膝关节。

2022-01-18

腰椎间盘突出患者可以运动减肥吗

咬肌变小的方法通常如下：1、在日常生活中，可以减少吃硬的东西。如果有夜间抛光的习惯，应该找到一种治疗方法来减少促进咬肌肥大的作用，这可以减少咬肌的体积。2、局部咬肌肉毒杆菌素注射可使咬肌暂时麻痹。体积减小后，咬肌也可以减小。3、一些器械，如射频，被用于咬肌的局部治疗，以减少咬肌的体积，实现从大到小的咬肌效果。根据咬肌肥大的程度，可以采用不同的方法使咬肌由大变小。

2022-01-20

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