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晚上锻炼可以减肥吗

(女,22岁) 今年体重增加了12斤。晚上锻炼可以减肥吗？

2022-01-23

晚上锻炼通常有利于减肥。早上禁食锻炼不利于脂肪燃烧，会增加新陈代谢，多吃早餐，而且很难控制体重。夜间锻炼，消耗体内能量，整天在体内燃烧过多脂肪，从而达到减肥的目的。为了有效减肥，必须坚持锻炼。还需要严格控制饮食，不暴饮暴食，按时进食，养成良好的生活习惯，避免吸烟和酗酒，避免辛辣、油炸和刺激性食物。

相关问题

整容手术要多少钱

要矫正牙齿，首先要到正规医院口腔科进行口腔检查和拍摄，然后让专业医生根据自己的口腔状况制定合适的矫正方法。更后，可以通过佩戴矫形器来移动牙齿，从而改善牙齿的不规则排列。矫正牙齿时注意口腔卫生，尽量养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯，可有效减少食物残渣的残留。不要吃坚硬和生冷的食物。

2021-10-24

O形腿矫正疼痛吗

O形腿矫正并不疼，因为这种方法在手术前会进行局部麻醉，所以在整个手术过程中不会有不适。然而，由于手术后麻醉剂的消失，一些美容爱好者会有轻微的疼痛，这是正常和可以忍受的。当然，一些体格敏感的美容爱好者觉得疼痛会更严重。如果无法忍受，可以与医生沟通并服用止痛药。此外，还可以做好术后护理，不剧烈运动，保持伤口清洁，避免感染，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，也可以有效减轻疼痛。

2022-02-02

o型腿的危害是什么

首先o型腿会使人体腿部肌肉分布不均匀，从外观上来看，会有一种大腿和小腿都很圆的感觉。其次，O型腿会使人走路困难，姿势不美观，自身也会少了些许挺拔。O型腿的危害主要集中在外形不美观和人体看起来整体不协调两个方面，另外，O型腿的人容易出现静脉曲张，行动的灵活度也不如正常人，但是，应该不影响妇女生育方面。

2021-10-27

控制饮食减肥导致月经消失的原因是什么

控制饮食减肥的方法通常有作用。如果身体过于肥胖，应及时减肥，避免高血压、高脂血症和高血糖的发生。适当的饮食这种减肥方法可以服用口服减肥药，这样更健康，但饮食也是一种很难的方法。应该长期坚持下去，避免造成反弹，这样才能有好的效果。但是饮食应该控制。不要吃高脂肪和高糖的食物。多吃富含维生素C的蔬菜和水果。但应该坚持吃一顿丰盛的早餐，控制饮食速度不要太快。

2021-11-21

运动后体重会增加吗

运动后腿变粗的主要原因有：1.的体重相对较重，甚至耐力运动也变得负重，这刺激了小腿肌肉的生长；2.运动姿势有问题，例如，慢跑本身对小腿肌肉没有明显的收缩作用，但跑步时总是过度缓冲脚趾，加上重量太重，慢跑时间短，这可能会刺激小腿肌肉的发育；3.运动量不足，对减少腿部脂肪没有效果；4.腿围测量误差，应该注意在运动中保持正确的姿势，伸展双腿，运动后合理饮食。

2022-02-22

运动后消耗体内的水分和能量是正常的吗

运动后通常会影响睡眠质量。如果睡眠质量长期恶化，也可能影响减肥效果。剧烈运动后，人体会释放更多的肾上腺激素。此时，如果情绪更加激动，立即上床睡觉，这会影响睡眠质量。运动后，可以每隔一到两个小时上床睡觉，这通常不会影响减肥效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-16

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