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晚上锻炼对减肥有一定效果吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。晚上锻炼对减肥有一定效果吗？

2022-02-07

晚上锻炼后通常可以吃苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄等水果。运动可以燃烧脂肪，但运动后很容易感到饥饿。可以吃一些含糖量高、含水量大的水果，这有一定的饱腹效果。如果运动后感到饥饿，尽量不要吃东西，以免导致减肥失败。锻炼也要注意减肥的方法。不能在饭后立即运动，这对胃健康有害。可以在饭后锻炼一小时，这不仅可以减肥，还能帮助消化食物。

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服用减肥药后呕吐的原因是什么

服用减肥药后身体不舒服一般建议及时去医院看医生。减肥药抑制大脑食物中枢，减少肠道吸收。服用这些药物会导致一些不良反应，如食欲不振和腹泻。停药后很容易反弹。不建议使用减肥产品。如果觉得减肥不舒服，应该停止服用药物，吃清淡的饮食。如果感到不舒服，可以去医院进行对症治疗。健康的减肥是控制饮食结构和适当的有氧运动。少吃高脂肪和高糖食物，多吃蔬菜和水果，坚持每天30分钟以上的有氧运动。如果两者结合起来，就会产生良好的效果，并形成良好的健康生活方式。

2022-01-21

一周减重20斤的方法健康吗

一周一般能减掉1公斤左右。但前提是承诺不添加任何零食、饮料、葡萄酒等。建议：如果以后恢复正常饮食习惯，体重将恢复到原来的状态，这样的饮食结构是不平衡的。所以建议早上加一些蔬菜。晚餐也可以吃一些粗粮或米饭。也应该吃蔬菜。蔬菜不应少于500克，水果应每天200克。养成合理的饮食习惯后，要坚持很长时间。

2022-01-15

抽脂整形后如何安排饮食减肥

抽指手术通常对身体没有害。但很容易复发。只要去正规医院，就不会有副作用，我建议一开始就采用科学的方法减肥，每天做有氧运动，每天快跑15分钟，做有氧运动，然后每天逐渐增加，延长时间。更后，每天锻炼一小时左右。如果可以，时间可以更长，但要注意工作和休息的结合。在饮食方面，严格遵守和养成“早吃好，中午吃饱，晚上少吃”的饮食习惯，少吃甜食，慢慢吃，慢慢嚼，容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉类！

2021-11-02

矫正O腿型鞋垫有用吗

O形腿可以在成年后矫正，但非手术矫正无效，需要手术治疗。首先，需要拍摄膝关节的X光照片和下肢的全长力线照片，以了解膝关节间隙是否狭窄，胫骨近端内侧角、股骨远端外侧角、膝关节会聚角是否存在异常，股骨干和胫骨干是否存在骨折畸形愈合，分析O形腿畸形的原因。在许多情况下，有必要通过膝关节周围的截骨术矫正下肢的力线，使其穿过膝关节的中心，从而矫正O形腿。

2021-12-28

运动减肥后应该吃什么

运动减肥后月经延迟的原因可能是内分泌激素失衡引起的。可以口服黄体酮来促进月经。建议平时注意休息保暖，避免疲劳，多喝热水，多吃蔬菜水果，避免生、冷、辣、刺激性食物，保持良好的情绪和充足的睡眠，不要熬夜，注意个人卫生。在生理期更好不要进行剧烈运动，要做好保暖工作。

2021-10-14

股癣一般发生在哪里

包皮环切术后，一定要注意保持良好的局部清洁，记得定期更换敷料，减少性刺激，避免冲动和伤口裂开。术后无需住院，7~10天可拆线，1个月左右可完全恢复。做完包皮环切手术后，避免性刺激，防止阴茎勃起，影响术后恢复。术后伤口处可能有瘙痒感，注意避免抓挠，防止出现感染。此外，更注意避免过度运动疲劳或剧烈运动。饮食清淡，易于消化。不要吃油腻、辛辣和刺激性食物。

2021-10-20

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