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跑步属于有氧运动吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。跑步属于有氧运动吗？

2021-11-19

跑步心率一般控制在170左右能减肥。跑步减肥的更佳心率与年龄有关。成人更佳运动心率的计算方法，220减去年龄，乘以0.8即为更大运动心率。也可以使用简单的计算方法。适合运动的心率是170。例如，对于50岁的人来说，更好的心率是将运动心率控制在每分钟120左右。对于心脏病患者，心率控制的上限是早晨心率乘以1.8，心率控制的下限是早上心率乘以1.4。

相关问题

坚持跑步一个月可以减肥吗

坚持有氧运动通常可以有效减肥。例如，散步、慢跑、游泳、骑自行车等。慢性运动是有氧运动。它具有强度低、节奏慢、不易在中间中断的特点。它有助于减少皮下脂肪的数量和体积。有氧运动更好在户外进行，每次必须持续30~60分钟。而平时，也应该注意摄入油腻的食物，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。

2022-02-11

学生们更有效的减肥方法是什么

学生一般可以通过控制饮食的方法来快速有效地减肥。卡路里的摄取量应始终小于卡路里的消耗量，从而达到减肥的目的。卡路里摄入量就是每天的卡路里摄入量。建议吃一些低热量的食物。可以看看食物的热量表，尽量少吃高热量的食物，包括高糖和高油，清淡的饮食和合理的营养。另一种是消耗热量，主要是运动。只有运动消耗的卡路里比吃的多。减肥。减肥是一个长期的过程。坚持没有捷径。肥胖儿童也应该被排除在遗传代谢疾病之外。

2021-12-25

减肥时的三餐需要注意什么

减肥时通常不可以服用奥利司他，因为它有一定的副作用，会导致胃肠功能障碍。严重的内分泌失调会导致肝肾功能异常。更好的减肥方法是控制的嘴，张开的腿。平时可以适当地做有氧运动。如果的腿不舒服，可以做瑜伽、仰卧起坐和平躺支撑。同时，要有规律地饮食以避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，每顿饭吃八点饱。只要坚持，就会减肥。

2022-01-20

O形腿矫正手术的价格是多少

O形腿矫正手术的费用没有具体数字，一般在数万元以上。因为这取决于特定患者自身的情况。每个人的腿形状都不一样，所以操作难度也不一样。当然，费用是不同的。有些人的腿型比较轻，操作难度比较简单，所以成本比较低。有些人的腿形状比较重，所以相对成本会更高。然而，在这两种情况下，该操作都非常成熟，风险相对较低。

2022-01-15

减肥更好运动是什么

减肥更基本的是戒掉糖。不吃糖是减肥的必要条件，对皮肤修复也有好处。建议减肥者少吃或不吃甜食。在减肥过程中，应该减少碳水化合物的摄入。在日常生活中，豆类和粗粮可以用来代替大米，全麦面包、红薯和土豆可以用来代替主食。早餐可以用黑咖啡代替。喝黑咖啡可以提神，有效控制食欲，所以黑咖啡是一种很好的减肥产品。

2022-02-05

减肥的更佳时间是多会儿

减肥的更佳时间是早上，而且应该在30分钟以上。跑步30分钟以上可以有效燃烧体内脂肪，达到减肥的目的。然而，肥胖者也应特别注意。必须选择早上9:00-10:00和下午4:00-6:00左右，因为这段时间阳光不太强，在跑步和健身过程中补充水分，避免失水导致电解质紊乱。现在，除了传统的减肥方法外，还可以选择脂肪溶解针和吸脂手术进行减肥。这项技术已经相对成熟。

2021-11-23

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