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跑步机上锻炼可以减肥吗

(女,24岁) 我的身体从来没有这么苗条过。跑步机上锻炼可以减肥吗？

2021-11-16

医生回答

使用减肥跑步机时，一般不建议选择快速跑步。更好是慢跑，速度以每小时7000~8公里为宜。这能有效加速全身脂肪燃烧，促进全身血液循环，使人体获得充足的氧气供应，从而达到理想的减肥效果。然而，应该注意在这个速度下跑步时的体重减轻。建议持续半小时以上，以尽量减少反弹的发生。

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