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每天做有氧运动可以起到减肥的作用吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天做有氧运动可以起到减肥的作用吗？

2021-12-20

每天做一小时左右有氧运动通常有助于减肥，但只有结合其他减肥方法，如安全饮食，效果才会明显。节食可以有效控制卡路里和脂肪的过量摄入，加速体内脂肪的燃烧。此时，一小时的有氧运动效果会更显著。有些人在做有氧运动时服用减肥药来减肥。这样做是不可取的。减肥药副作用大，服用后会损害人的肝肾功能。

相关问题

减肥可以每天使用跑步机吗

减肥通常每天需要运动45分钟到1小时左右达到效果。这样可以快速消耗体内的脂肪和热量，促进体内的新陈代谢，及时排除体内的毒素。然而，在运动时，注意补充足够的水，以避免缺水的症状。它还要求节食者长期坚持。运动一个多月后可以看到减肥的效果。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-22

在冬天减肥可以吃什么

在短时间内减肥通常是不可能的。21天的减肥运动的效果一定特别小。没有三到五个月的时间，正常的健康减肥运动是行不通的。必须制定一个长期的减肥计划。不能太渴望迅速的成功和立竿见影的利益。如果想减肥，应该养成良好的生活习惯。良好的生活习惯是减肥的一大步。

2021-11-28

腰椎间盘突出患者可以运动减肥吗

咬肌变小的方法通常如下：1、在日常生活中，可以减少吃硬的东西。如果有夜间抛光的习惯，应该找到一种治疗方法来减少促进咬肌肥大的作用，这可以减少咬肌的体积。2、局部咬肌肉毒杆菌素注射可使咬肌暂时麻痹。体积减小后，咬肌也可以减小。3、一些器械，如射频，被用于咬肌的局部治疗，以减少咬肌的体积，实现从大到小的咬肌效果。根据咬肌肥大的程度，可以采用不同的方法使咬肌由大变小。

2022-01-20

减肥运动包括哪些

减肥运动通常包括仰卧和呼啦圈等运动，这可以有效地提供建议和丢掉掉在肚子上的肉。还有跑步，可以上下调节全身，也是一种很好的减肥方法。睡觉前做50次深呼吸。走路时，有意识地收腹，抬起头，抬起胸部，腹部就会强壮。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-10-23

身体发胖后可以通过减肥药减肥吗

身体肥胖的原因一般是不喜欢运动或者是不注意饮食造成的。建议多运动，可以从饮食和锻炼两个方面同时进行。在饮食方面，建议控制高油、高脂肪和淀粉食物的过量摄入。意见和建议：多运动，运动量可以从少到多慢慢增加，但是这种方法需要长期坚持下去，这样才能看到一定的效果。

2022-01-21

减少腰部脂肪的运动是什么

减少饮食的减肥方法一般比较健康。当然，仅仅少吃可能无法减肥。关键是要有合理的营养组合。建议多吃苦瓜。苦瓜可以清除脂肪和减肥。它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，可大大减少脂肪和多糖的摄入，从而达到清脂减肥的效果。苦瓜也是一种天然的护肤品。其丰富的维生素C能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。

2021-11-12

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