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每天跑五公里能达到减肥的目的吗

(女,23岁) 我想问每天跑五公里能达到减肥的目的吗？

2021-11-05

每天骑自行车一个小时左右可以减肥。如果它是根据日常运动和饮食摄入之间的关系来确定的，那么只有当摄入的能量低于运动消耗的能量时，才能减肥。因为脂肪在体内的积累是指身体吃太多的食物而不能完全代谢，多余的食物会转化为脂肪并在体内积累。为了去除这些多余的脂肪，每天的摄入量必须少于运动的消耗量才能减肥。

相关问题

蜂蜜减肥法的做法是什么

蜂蜜水可以减肥。蜂蜜热量低，富含维生素和矿物质，可以调节胃肠功能。蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，促进有毒废物的及时排出，防治便秘，从而达到减肥的目的。早上空腹喝蜂蜜水，在300毫升水中加入1-2汤匙蜂蜜，然后用温水冲洗。它不仅能增加胃的饱腹感，还能补充白天的营养，促进新陈代谢，并在夜间及时排出代谢废物。

2022-01-18

锻炼对于减肥是更重要的吗

锻炼和减肥的更佳时间是13-22岁左右，而健身是更好的。适合夏季减肥。夏天是减肥和锻炼的好时机。一日三餐的目标是在早上：早上是减肥的黄金时段。饭前30分钟锻炼对减肥效果更好，饭后30分钟锻炼效果更好。要把握运动减肥的更佳时机，就要注意运动减肥的方法和强度。保持有氧运动，避免剧烈运动；

2021-11-06

引起x型腿的原因是什么

引起孩子X型腿的原因大多是先天性缺钙所致。可以通过补钙和矫形手术治疗。至于修正需要多长时间，需要一步一步地看到效果。治疗后注意休息，注意营养饮食。不要熬夜，努力工作，不要吃辛辣、脂肪、甜味、粘稠和油腻的食物。建议配合医生进行规范，有利于健康。

2021-10-17

减肥可以如何达到预期效果

减肥代餐的食品一般包括碳水化合物和蛋白质。碳水化合物替代食品可以选择全麦面包、全麦饼干，蛋白质替代食品可以选择高蛋白奶昔和蛋白质能量棒。膳食替代食品含有高比例的膳食纤维。膳食纤维遇水会膨胀，容易增加饱腹感。饮食替代食品的热量非常低，仅为正常饮食热量的1/5至1/10，甚至更低。如果能量摄入不足，低于每日消耗，那么自然会减肥。

2022-03-05

减肥期间的饮食要和平时一样吗

减肥期间的饮食要注意以下几点：（1）应控制高热量食品，如高脂肪、高糖的油炸食品和零食（热量见包装）；（2）参考代谢控制膳食热量，建议三餐的热量比应为3:5:2；（3）肥胖并不代表营养过剩，而是热量过剩的表现，要少食多餐；（4）增加减少餐次，减少每餐食物量，有利于胃肠道的消化吸收，餐后血糖不会过高，降低胰岛β细胞负荷。

2021-12-19

快速减肥的食谱是什么

快速减肥的食谱一般是早晨：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋和一杯脱脂牛奶，一杯茶（也可以用健怡可乐）。中午：一杯脱脂牛奶、煮熟的金枪鱼（也可以用等量的鸡胸肉）、煮熟的蔬菜、一片水果（番石榴、苹果和西红柿）和一杯茶（也可以用健怡可乐）。晚餐：晚餐菜单由自己准备，但禁止使用淀粉和肉类。它可以在5天内减掉6斤左右，但每天至少喝2500-3000cc的水。

2022-02-14

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