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快速减肥需要节食和锻炼相结合吗

(女,25岁) 原来我的身高不是很高，现在我的体重增加了。快速减肥需要节食和锻炼相结合吗？

2022-02-15

快速减肥又不伤害膝盖的情况下游泳运动是首选。游泳是在水中进行的，因为水的浮力基本上对膝关节没有压力，游泳时基本上可以锻炼全身肌肉。然而，游泳不应该太激烈。例如，如果蛙泳太猛，很容易造成内侧半月板损伤；如果是自由泳，用力过大也可能导致肩部受伤。其次，在室内或平地上骑自行车。还有步行、跑步和太极。如果姿势正确，一般不会导致膝盖受伤。以上健康科学知识仅供参考。具体情况需要在正规医院检查，并由专业医生判断。不要诊断或治疗自己。希望建议能对有所帮助。

相关问题

运动可以起到减肥作用吗

运动前不合理喝水通常会脱水，脱水程度会随着运动时间的延长而增加。体重50斤的人，脱水0.5斤会引起口渴；脱水1斤会导致严重口渴、不适、血压升高和食欲下降；脱水7.5斤可能危及生命。建议更好选择开水或矿泉水。虽然补水取决于运动强度，但应该慢慢喝，水温也不应该太低。

2022-02-05

吃燕麦可以减肥吗

吃药减肥通常能起到辅助作用。因为肥胖主要是由于人通常偏爱高脂肪和高热量的食物，以及减少有效的运动，从而减少脂肪和热量的消耗。因此，减肥是一个全面的调理过程。在控制高脂肪和高热量食物摄入的同时，应该增加锻炼，如有氧运动和瑜伽。这种药可以与山楂、决明子、番泻叶一起饮用，而不是茶。祝好运

2021-11-08

减肥的方法应该侧重什么

减肥的方法通常有很多，如运动减肥、机械减肥、按摩减肥等。在选择减肥方法时，应该注重身体减肥和减少饮食。更好的运动是游泳、瑜伽和跑步。只要继续坚持下去，效果还是很明显的。不要依赖减肥药。这些药物的效果尚不确定，而且大多数都具有激素特性。即使它们暂时下跌，也很容易反弹。饮食上应注意不要吃高热量的食物，多吃纤维素类的东西，如竹笋、芹菜、苦瓜等。

2022-01-13

如何纠正轻微的X型腿

想要科学地跑步减肥一般需要找到合理的步幅。慢跑是为了缩短步幅。跑步时，保持身体略微前倾，双脚略微落在身体前方，专注于前脚底，以匀速向前移动。还可以适当穿插加速跑，适当提高慢跑速度，增强脚步的力量和效率，增加热量消耗，消除更多脂肪，有效锻炼肌肉纤维的韧性，达到减肥的目的。此外，吸脂对减肥有立竿见影的效果。

2021-12-26

肥胖者减肥期间要注意什么

肥胖者减肥更重要的通常是新陈代谢。建议多喝蜂蜜、豆浆、酸奶、红糖、多喝水、多吃纤维素，如竹笋、芹菜、苦瓜、韭菜等，保证排便频率，形成合理的饮食习惯，对于实施和维持减肥疗法非常重要。通过放慢进食速度、少吃多餐、饭前喝水或喝汤等方式，可采用3个月50kg的饮食，细嚼慢咽，合理分配三餐，做到“早吃好，晚吃好，晚吃少”，多喝茶，不喝酒一般根据患者的身体状况制定运动计划，中、小强度有氧运动时间较长，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯30分钟以上，从而有效地消耗脂肪高强度和短期运动不利于脂肪的消耗。

2022-02-07

苹果奶减肥的效果怎么样

苹果牛奶一般可以减肥。然而，尽管牛奶和苹果是食物中的珍品，但完全用它们代替主食有点不安全。首先，从热量平衡的角度来看，只吃苹果奶肯定会让感到饥饿。强有力的支持只能降低代谢率，使身体消耗更少的能量；即使坚持下去，周一也不可避免地会有不好的补品，会有多余的能量，并且不可避免地会发胖。其次，苹果奶中的营养元素不能覆盖人体所需的所有维生素和矿物质，这也会对健康产生影响。因此，建议减肥应该持续很长时间。没有一种快速的方法可以一蹴而就地减肥，但如果能掌握一些减肥食谱，这对减肥是非常有帮助的。

2022-02-08

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