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剧烈的步行可以消耗卡路里吗

(女,21岁) 节食不适合我，我喜欢运动。剧烈的步行可以消耗卡路里吗？

2021-12-24

决定减肥后应该注意饮食习惯和饮食规则。不要吃得太多。每餐保持7分饱，少吃多餐，饭前喝点水。饮食应该清淡。不要吃太油腻的食物、含糖量太高的食物、油炸食品和膨化食品。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，低脂肪和低糖的食物。在注意饮食的同时，也应该做更多的运动，如晨跑、俯卧撑、打球等等，坚持每天锻炼1小时左右。

相关问题

腰部发胖需要适当进行运动吗

腰部和腹部减肥通常取决于坚持。应控制饮食，尽可能减少和收缩胃。在体育运动中，饭后立即坐下是不合适的。另一个动作是平躺在毯子或床上，双腿抬高到90°，然后用上身像仰卧起坐一样触摸双腿。如果标准是五倍，可能会很累。然后坚持如果有人能帮压腿，也可以选择做仰卧起坐，但基本上每天要做70次。还有嘻哈舞。许多扭腰动作都可以减肥。

2021-12-16

引起x型腿的原因是什么

引起孩子X型腿的原因大多是先天性缺钙所致。可以通过补钙和矫形手术治疗。至于修正需要多长时间，需要一步一步地看到效果。治疗后注意休息，注意营养饮食。不要熬夜，努力工作，不要吃辛辣、脂肪、甜味、粘稠和油腻的食物。建议配合医生进行规范，有利于健康。

2021-10-17

便秘的关键是什么

便秘一般是由生活不规律和饮食不平衡引起的。建议避免吃太多油炸、葡萄酒、辛辣等食物，不要吃太冷、太冷、太生的食物。建议多吃粗粮和蔬菜，多喝水；消除精神紧张，根据身体状况，适当活动，促进胃肠蠕动，有利于排便顺畅。可以服用黄连清胃丸、心清宁片、五子润肠丸等。

2022-02-06

减肥在医学上的功效是什么

减肥在饮食上需要注意控制饮食，加强运动来消耗能量。建议在减肥期间避免摄入过多的高油、高脂肪和高糖食物。更好每天花点时间锻炼。同时，必须坚持饮食控制和运动消耗，相信能达到减肥的目的。减肥不仅可以达到维持身体健康的效果，还可以净化人体内部，从而提高人体的免疫力。

2022-03-02

运动减肥需要注意饮食吗

运动减肥一次的运动时间通常保持在40分钟以上。每天锻炼两次，早上40分钟，晚上40分钟，因为锻炼量在40分钟后开始消耗体内的卡路里。可以选择通过跑步或快走来锻炼，这会消耗更多的卡路里。在减肥过程中除了有氧运动。也可以选择做一些无氧运动，比如仰卧起坐来减肥，效果也很好。

2022-02-03

跳绳是指什么运动

跳舞的优点有使更加优雅，而且还能帮助保持苗条的舞姿。从现代医学的角度来看，舞蹈是一种有节奏的全身运动，有助于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。舞蹈可以锻炼身体的各个部位，有效地瘦身腰部、臀部和大腿，增加身体的柔韧性和柔韧性。

2022-02-17

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