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矫正o型腿的动作是什么

(女,22岁) 矫正o型腿的动作是什么？

2021-12-25

医生回答

首先，伸展髋外展肌，平躺，一只脚伸直平直。另一只脚伸直到另一侧，头和脚向相反方向转动，停留约15-20秒，每次10次。如果肌肉紧张，首先弯曲膝盖放松。其次，蹲下站立，脚趾朝前，将球夹在膝盖之间，臀部和膝盖弯曲10-20秒，然后重复10次。更后，锻炼髋内收肌坐姿，双脚张开与坐骨同宽，将球或枕头夹在膝盖之间5分钟，重复3-5次以上，有效改善O形腿问题。

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