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有氧运动通常可以减肥吗

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动通常可以减肥吗？

2022-01-15

有氧运动通常每次做30分钟以上，可以选择骑自行车或爬山、游泳和慢跑。当做有氧运动减肥时，应该坚持下去。肥胖不是一两天内形成的。减肥需要一段时间。减肥时，应该改善不良的生活习惯，不要吃一些高糖或高热量的食物，还要养成经常排便的好习惯，多吃新鲜蔬菜或水果。

相关问题

喝水能减肥吗

喝水通常有利于减肥。减肥应该通过长期合理的饮食和运动来减轻。如果只喝水，效果并不明显，但可以多喝水，以确保体内水分充足。如果足够的水分可以促进身体的新陈代谢，这有利于减肥。此外，建议早上喝酸奶或果汁，可以补充适量的维生素，不会导致肥胖。平时也可以喝绿茶或红茶，对减肥也很有效。

2021-10-28

子宫脱垂可以做减肥运动吗

紫晶全瓷牙全瓷牙的价格一般在3000-6000元左右。具体费用根据收费标准确定。紫晶全瓷牙的价格通常需要根据材料确定。如果选择一些好的材料使用，大部分成本会偏高，可能需要6000元左右。如果选择一些普通材料使用，成本较低，可能需要3000元左右。在紫水晶全瓷牙种植过程中，需要做好个人护理，短期内避免食用富含色素的食物。

2022-02-28

常见的减肥方法是什么

常见的减肥方法一般有如下几点：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减重；⑤桑拿浴减肥；⑥石膏减重；⑦石蜡减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥。其中埋线减肥的效果一般很不错，它是在相应的穴位嵌入蛋白质磁化线，能有效疏通经络，抑制食欲亢进，有效刺激暗沉的自主神经，促进体内脂肪的分解，从而达到快速减肥的目的。建议选择当地正规医院进行手术。

2022-01-29

水果减肥法可以减肥吗

水果减肥法通常是有效的。但也要适量，早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃菠萝、草莓或意大利面。晚餐想吃什么水果都行，水果含高糖但不含脂肪，但是更好不要吃太多。通过水果减肥期间更好配合适当的运动，这样才能达到事半功倍的效果，但是这种方法长期坚持才会有效果。

2021-12-28

慢跑是一种什么科学方法

慢跑是一种很好的减肥方法，但必须强调慢跑必须慢，以免长出小腿肌肉。根据目前的情况，建议慢跑减肥。也可以尝试爬楼梯练习大腿。它也很好，但是一直上下都没用。更好的减肥方法是游泳。浮力可以减轻身体的负担，水可以按摩的全身。这是减肥的好方法，也可以试试。希望答复能对有所帮助。

2021-12-29

药物减肥通可靠吗

药物减肥一般有效果。但是不推荐用药物减肥。更好、更健康的减肥方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强锻炼。可以多吃蔬菜、水果和膳食纤维，少吃高脂肪食物。可以在运动中跑步、游泳、骑自行车等。运动后不能吃太多。必须坚持下去。一旦放松了，很容易反弹，同时，也可以用一些中药针灸、推拿和按摩，这些都有一定的效果。

2022-01-18

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