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健康减肥需要少吃多运动吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。健康减肥需要少吃多运动吗？

2021-11-09

健康减肥需要注意的主要方面是适当的运动量与配合饮食。如果可以的话，还可以配合一些对身体无害的营养食品。给的建议是：1.建议多吃维生素和蛋白质含量高的食物，如绿叶蔬菜和水果、豆类及其制品、鱼类、坚果等；2.建议早餐7点满，午餐8点满，红肉适量；晚餐6份，全素；饭后站立半小时；3.建议每天早晚锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、原地跑步等，长期坚持会有效果。希望它能帮助。

相关问题

公认更有用减肥运动是什么

汞合金材料补牙效果通常比较好。但也有很多缺点。汞对人体危害很大，汞离子容易游离和吸收，对人体有一定影响。一般来说，正规口腔医院不生产汞合金牙，因为在脑部检查时会受到干扰。建议在四小时内不要吃辛辣刺激的食物，禁止吃冷热食物、牛羊肉。边吃边不填牙。不要吃硬的食物。注意口腔卫生

2021-11-13

经期减肥的三餐原则是什么

即使月经快过了，此时也不建议拔牙。由于仍处于月经期，体内凝血因子数量仍相对较少，机体免疫力仍较低。因此，如果此时拔牙，很容易造成手术中伤口大量出血、伤口感染等症状，不利于后续康复。一般来说，建议女性在月经结束后三天左右去医院做拔牙手术，做好术后的牙齿卫生保健。

2021-10-27

高蛋白低碳水分减肥法的危害是什么

高蛋白饮食对减肥通常有好的效果。高蛋白食品不仅可以减肥，而且是健康的。高蛋白减肥法的原理是利用高蛋白低糖的方式达到减肥的目的。正常人的饮食每天至少需要50克碳水化合物和2000卡路里左右，但高蛋白减肥法的碳水化合物摄入量每天不到50克，卡路里不到1000卡路里。一般来说，当身体缺少热源时，肝脏的糖分会首先分解成葡萄糖来提供能量，然后分解肌肉蛋白质，更后燃烧脂肪。因为脂肪是更后使用的，这也是减肥不容易的主要原因。

2021-10-26

正确使用跳舞毯可以减轻体重吗

正在减肥通常不可以随意吃早餐。首先，应该控制每天早餐的量，既不能太多也不能太少。其次，必须平衡营养元素的摄入，这些营养元素不仅是必需的肉类食品，也是必需的蔬菜成分。更后，早餐更好吃暖和东西，可以是软性食物配料，每天的早餐时间应尽量控制在7-8点左右。

2021-12-12

减肥的原则是多运动少吃饭吗

减肥的原则通常是消耗大于摄入。每天大约消耗2000卡路里。摄入7700卡路里可以减少1千克卡路里。可以计算的每日摄入量，然后找到一种方法来消耗它。因此，需要每天锻炼来减肥。心态是更重要的。不要急于成功。要自信。减肥不是一天两天的事。不要因为几天内没有效果而放弃。特别是在平台期，要做好长期的准备。

2021-11-04

减肥期间能吃土豆吗

减肥期间一般能吃芋头。要减肥，应该控制嘴。如果没有坚强的意志力，不能控制饮食，就不能减肥。如果只吃芋头，没问题。尽量在三餐中吃，不要把它当作零食吃。如果把它当作零食吃，很容易导致肥胖。此外，除了控制饮食外，一定要张开双腿，多做运动，这样才能更好地减肥。

2021-10-23

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