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减肥更基本原则是什么

(女,35岁) 我身材中等，而且越来越胖。减肥更基本原则是什么？

2021-12-07

减肥更健康的方法是把饮食和运动结合起来。尽量不要服用减肥药。饮食方面，营养均衡，多吃水果蔬菜，以鸡胸肉和瘦牛肉为肉，减肥时注意蛋白质吸收。在锻炼方面，如果不想锻炼，可以在晚饭后出去散步。建议尽可能做一些简单的运动，例如，睡觉前做几组深蹲或仰卧起坐，或者用视频做一些减肥运动。

相关问题

减肥方法的种类有很多吗

减肥方法通常有很多，饮食控制是减肥的核心方法建议在减肥过程中严格控制饮食每天少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素还应该控制每天的饮水量更重要的是适当锻炼以巩固减肥的结果减肥是一个漫长而艰苦的过程，重点是坚持。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-28

中药埋线具有一定的减肥作用吗

中药埋线式减肥的效果一般很好。埋线减肥将固体脂肪分解为液体脂肪。在安全放置针头的条件下，蛋白质线将在初始阶段保留在体内。10-15天后，逐渐被人体吸收，不会对人体造成伤害。正确运用埋线减肥治疗技术，可以快速、安全、健康、持久、防止反弹。术后注意不要让伤口过早的接触水，以免发生感染。

2021-12-31

健康的减肥方法应当注重哪些因素

健康的减肥方式通常是将有氧运动与合理的饮食结合起来。或者人们在日常饮食中多吃一些清淡和低糖的食物，如芹菜、黄瓜、西红柿和苹果。应该控制自己的食物摄入，早点吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，晚上10点后快。陆地运动可以消耗卡路里和燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，如跑步、游泳和瑜伽。

2022-02-28

吃中药可以起到减肥的作用吗

吃中药效果通常不是很理想的。它只是一种排泄和减肥的泻药。中医减肥有科学依据，但要去正规医生那里，防止在小医院里杀人。当在医院的时候，也会看到其病人用这种方法减肥，也可以交流经验，如果不是很胖，可以通过瑜伽来塑造的身体，效果更好。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-28

具有美容功效的中药有哪些

剧烈的步行和跑步通常具有相同的减肥效果。因为通过快速行走燃烧体内脂肪，减肥效果相对较高和较低。然而，无论是走路还是跑步，坚持都需要很长时间。需要三个多月才能看到明显的效果。在减肥期间，无论以何种方式，都需要适当控制的脂肪摄入量。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-11-23

减肥通常可以吃减肥药吗

减肥通常可以吃苹果。苹果含有果胶、有机酸和膳食纤维。促进胃肠蠕动，排出体内毒素和垃圾，促进排便，预防便秘症状。摄入后有饱腹感，可减少其能量摄入，达到减肥目的。但更好不要在晚上吃苹果，以免把苹果中的糖变成脂肪而导致肥胖。注意饮食搭配，控制食物量，少吃一餐。每天适当运动，饭后顺时针按摩腹部。

2021-10-25

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