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减肥运动后身体需要补充多种营养素吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥运动后身体需要补充多种营养素吗？

2022-03-04

减肥运动通常需要在晚餐后进行，更好是在下午或晚上，但应该注意安全，选择平坦的道路以避免受伤，然后不要太晚，不要选择太远的地方等。应该控制饮食以减轻体重，但应保证基本营养，否则会出现贫血、低血糖、头晕、疲劳、精神抑郁等。评论：减肥是一个长期的过程，需要长期坚持。不要急于成功，要有耐心。

相关问题

选择减肥方法需要注意什么事项

选择节食减肥要注意坚持很长一段时间。一旦恢复正常饮食，就会出现严重反弹。节食是一种不健康的减肥方式。易引起胃病，影响健康，减肥效果不明显。如果想减肥，更好配合有氧运动和健康饮食。平时不要吃东西。可以少吃，选择高纤维和低脂肪的食物。如果想达到更终的减肥效果，仍然需要长期坚持，不要半途而废。

2022-02-02

游泳可以减肥吗

游泳一般能减肥。由于水的导热系数是空气的25倍，因此在12℃的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在同一温度的房间中停留1小时所消耗的热量。为了维持人体热量平衡，人体需要调动大量能量物质分解产生热量，以补充失去的热量，保持体温恒定。此外，水的密度比空气高，在水中移动时阻力更大（约为空气的800倍）。因此，游泳运动比其运动方法消耗更多的卡路里。游泳时身体受到冷水刺激，也会反射性地引起甲状腺素分泌增加，加强物质和能量的代谢过程，加速肝糖原分解和脂肪氧化，加速能量消耗，这有助于减少过度减肥和保持正常体重。

2021-12-07

腿部受伤可以锻炼吗

腿部瘦身运动包括游泳、快走、跑步、高抬腿原地跑步、空蹬自行车、跳绳等。还可以通过瑜伽、普拉提等锻炼和塑造整个身体。锻炼瘦腿的更好方法是有氧和无氧的结合。必须坚持每天30-60分钟，持续1-3个月。运动必须连续，否则容易反弹。如果想达到快速减瘦的效果，可以去当地三大医院就诊，并考虑吸脂治疗，效果是立竿见影的。

2021-12-19

糖尿病肥胖者严格控制什么

糖尿病患者一般可以减肥。但是建议糖尿病患者首先到当地正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行相关检查，明确血糖情况以及是否有各种并发症。并在专家指导下调整饮食和运动，以控制血糖。如有必要，在专家指导下服用降糖药或注射胰岛素以控制血糖。未经允许不得使用药物。

2022-01-29

肥胖的主要原因是什么呢

肥胖主要原因包括遗传、饮食搭配不规律、非主题活动等。减肥是一件长期的事情。应该坚持不懈。瘦腿的方法有很多。1.膳食搭配控制对膳食纤维膳食搭配更为有利。例如，由于蔬菜和水果的疲劳，一天三餐应该进行定量分析。不挨饿是恰当的。如果饿了，应该吃一些新鲜水果。2.健身运动应该每天定期持续进行。如果不能坚持下去，就会产生反弹的效果，剩下的体重就会增加。在冬奥会早期，剩余体重会略有增加，这是正常的。根本原因是健身运动后食欲消化吸收的改善，这与饮食搭配的改善有关，所以可以坚持下去。然而，不能盲目跟随潮流。每天的运动强度应该是固定的，不能激增，应该每天提高一点。3.保持排便顺畅。如果在严重便秘的情况下内毒素不能排出，也会导致体重增加。4.无论是胖还是瘦，都要保持乐观的态度。

2022-01-13

服用减肥药对肝脏有害吗

服用减肥药一般对身体有危害。可能会引起厌食症状，服用减肥药容易引起厌食症状，从而可以减少进食和减肥。然而，这是通过中枢神经系统的作用实现的。长期服用减肥药会加重厌食症状，影响健康。口干，服用减肥药容易出现燃烧大量脂肪、出汗、口干等症状。心悸和失眠。许多减肥药属于中枢兴奋剂。服用药物后，人们很容易在晚上过于兴奋而失眠。麻黄素类药物会使人出现心悸和头晕的症状。有些人还会头晕和全身疲劳。

2021-12-20

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