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减肥应该怎么做

(女,26岁) 我想知道减肥应该怎么做？

2021-12-05

减肥通常应该注意饮食。饮食应该有规律。不要吃得太多。不要每顿都吃得过多。可以少吃多吃。不要不吃正餐和减肥药。这是不健康的。其次，应该多运动，多做有氧运动。每天慢跑45分钟以上是一种瘦身运动；做钢板支撑，每天4组，1组30秒；做仰卧起坐，4组，1组每天30次；可以通过每天坚持来实现的目标。

相关问题

通过减肥药减肥后月经不规则怎么办

通过减少食物摄入和不运动一般不能达到减肥的效果。但总的来说还是很困难的。即使它被减少了很多，并且吃了一些低热量和低糖的食物，但不可避免的是每天都没有摄入热量。虽然没有人的一天是固定的，会有能量消耗，但消耗的卡路里并不一定能保证所吃食物的卡路里被完全消耗掉。所以，在减少食物摄入的同时，仍然需要一些锻炼。

2022-02-22

在夏天减肥时的饮食应该注意什么

在夏天火龙果一般可以帮助减肥。火龙果富含维生素C，具有良好的美容美白效果。纸浆中的水溶性纤维含量也非常丰富。这种纤维能吸收10-15倍的水份膨胀，并产生胶状物质，使食物在胃里保持很长时间，使节食者在不饥饿的情况下延长饱腹感，具有良好的减肥效果。

2022-02-02

肥胖效果与哪些因素有关

肥胖通常需要平时多锻炼。此外，多吃水果和蔬菜。例如，魔芋含有大量的食物纤维和水。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量使用。换句话说，魔芋是一种几乎不含卡路里的食物。2冬瓜不含脂肪，富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜具有利尿清热作用，可防止脂肪在体内积聚。虽然苹果的卡路里并不低，但人们必须每天吃一些水果。所有的水果含糖量都很高。因为苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量高，建议节食者可以选择苹果。

2021-11-05

一周饮食减肥的效果怎么样

一周饮食减肥食谱一般是周一早上：咖啡，苹果；中午午：米饭（一小碗）炸土豆，青椒丝，生黄瓜，紫菜汤；晚上：煮虾（几只），烤豆腐，冷拌生洋葱和芹菜芽。周二饮食早上：麦片粥（一小碗），面包（一片）葡萄；中午：鲫鱼，萝卜，豆腐汤，煮鸡蛋；晚上：蔬菜沙拉晚上：绿豆粥（一小碗），馒头；周三饮食上午：乌龙茶；中午：烧竹笋，冷花椰菜，煮鸡蛋；晚上：牛肉，冷拌海带丝。星期四饮食早上：米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、桔子一；中午：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄；晚上：玉米粥（一小碗）、五个馒头、烤芦笋、生黄瓜。星期五饮食早上：咖啡、苹果；午餐：米饭（一小碗）、素食炖扁豆、油炸蔬菜冬瓜汤；晚上：鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜。周六饮食早上：麦片粥（一小碗）橙色；中午：煮蛋，水煮海鱼，蘑菇油炸绿色蔬菜；晚上：红薯粥（一小碗），冷菠菜和蛋糕（一或两个）。周日饮食早上：绿茶，苹果；中午：胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋、番茄汤；晚上：绿豆粥，蒜丝海带，馒头（1两），生黄瓜。

2021-11-22

医生能在美容院做手术吗

通常没有食物可以用来脱毛，可以用激光脱毛。激光脱毛是利用当前的激光技术去除身体上多余的毛发。对面部毛发、腋毛、腿毛有很好的去除效果，通常能达到永久性脱毛的效果。而且，在治疗过程中不会有明显的疼痛，治疗时间短，是一种有效、安全、可靠的脱毛技术。激光脱毛后，必须进行局部护理以避免感染。

2021-12-19

减肥属于什么行为模式

减肥期间早餐一般吃卷心菜、豆腐和姜片。做法一般是把锅里的水排干，加入豆腐片，姜片，炸豆油，然后加入卷心菜。加点盐。这种早餐含有300千卡热量，150克蛋白质，5克脂肪，50克碳水化合物，以及适量的钠盐和维生素。如果不觉得饱，可以多吃一份蒸红薯。清淡的豆腐蔬菜汤可以补充夜间流失的水分。蒸甘薯不仅能补充身体所需的能力，还能促进肠道的正常蠕动。

2021-12-07

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