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减肥需要适当的运动和饮食规范吗

(女,20岁) 我想通过运动减肥。减肥需要适当的运动和饮食规范吗？

2022-02-18

减肥通常需要在运动时控制饮食。可以每天慢跑一小时，早餐和午餐吃七分钟饱，晚上不吃东西，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免节食减肥，这对身体会有很大的伤害。在锻炼的同时，还需要控制的饮食。可以每天慢跑一小时，早餐和午餐吃七分钟饱，晚上不吃东西，多喝水，多吃蔬菜和水果，避免节食减肥，这对身体会有很大的伤害。

相关问题

怎么矫正o型腿

O型腿的儿童应尽快矫正。如果病情不严重，通常会自行康复。建议去看儿科医生或骨科医生。如有必要，建议在医生的指导下进行纠正。因为它处于生长发育期，身体的可塑性比较好。通过适当的补钙、绷带固定或其他器械可以获得良好的效果。不要让孩子走得太多，也不要使用老式的助行器。养成孩子不偏袒和挑食的习惯，以防止缺钙。

2022-03-02

纠正x型腿的训练怎么样

拔牙间隙可以通过戴牙套矫正。如果间隙严重，或口腔内有其它畸形，可以选择性价比高的钢丝支架进行牙齿矫正，矫正效果非常好；如果牙齿畸形程度相对较轻，也可以选择美观大方的隐形牙套进行牙齿矫正，非常美观自然；如果只有门牙在单个牙齿上有间隙，也可以通过制作瓷贴面来修复，这可以达到非常漂亮的效果。

2021-12-06

运动减肥法在饮食上要注意什么

运动是一种健康、简单、有效的减肥方法。运动心率会因年龄而异。运动心率需要达到（1701岁）并持续10分钟以上才能达到减肥的目的。具体来说，如果年轻人是30岁，为了减肥，运动心率必须大于140/分钟；如果中老年人是65岁，那么只有当运动心率超过105/分钟时，才能达到减肥的效果。

2022-01-11

比节食更健康的减肥方式是什么

闭谷减肥的原理是通过严格控制使人体吸收少量或不吸收卡路里，通过人体代谢消耗达到减肥的目的。一般来说，它又饿又瘦。不建议在没有专业医生指导的情况下在家减肥。否则，可能会有许多严重的不良后果。长期的山谷开放将导致营养不良、抵抗力下降和厌食症。更好的减肥方法是适当的饮食控制，结合一定强度的有氧运动。

2021-12-06

减肥可以进行禁食运动吗

减肥通常可以慢跑45-60分钟左右。控制靶心率，即脉搏为（220岁）×65%-85%，然后做几个仰卧起坐或俯卧撑。建议也可以选择有氧运动，如游泳、骑自行车、跳绳、有氧运动和打球。可以选择任何运动。饮食控制要科学。运动后的饮食可能会增加。保持目前的饮食习惯是可以的。但是，应该控制动物油的摄入。如果饿了，吃一些水果和蔬菜、苹果、梨、西红柿、黄瓜等。

2022-03-04

减肥期间可以吃鸡胸肉吗

减肥期间一般可以吃咖喱。但是要适量，大多数咖喱味道辛辣。日常生活中食用咖喱可以促进人体新陈代谢，通过出汗、发热等反应加速能量消耗，加速血液循环。然而，咖喱可以增加人们的食欲，而且吃咖喱时很容易生气，所以要适当地吃咖喱。吃咖喱后多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜。在减肥过程中，还应该做更多的有氧运动，如跑步、慢跑、游泳等。

2021-12-25

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