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减肥需要坚持锻炼吗

(女,23岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥需要坚持锻炼吗？

2022-02-12

减肥通常需要坚持锻炼。如果不能坚持锻炼，可以适当控制饮食。更好少吃主食，多吃绿色蔬菜，每餐适当吃粗粮，这样可以增加饱腹感，控制食欲。饭后，也应该走一走再走，以消耗热量，避免脂肪堆积。通常在家里，可以通过跳跃、仰卧起坐或平躺来锻炼和燃烧卡路里。如果想减肥，必须坚持。如果不坚持，就不会有明显的效果。

相关问题

男性减肥的食谱是什么

男性减肥期间一般可以吃一些含糖量较少的清淡蔬菜或水果。在蔬菜方面，建议可以选择西红柿、花椰菜、生菜、油菜等。在水果方面，可以适当选择一些香料、葡萄柚和柠檬。这个系列有很好的减肥效果。在肉类方面，建议选择鸡胸肉或鱼。这两种肉含有较少的脂肪，有助于减肥。

2022-01-08

运动需要达到一定的心率能燃烧脂肪吗

运动时出汗通常可以减轻体重。在运动的过程中，人体消耗大量的卡路里，这些卡路里可以将脂肪转化为肌肉，从而达到减肥的效果。此外，运动中频繁出汗是一种降低体温和燃烧脂肪的现象。这种减肥的效果还是很好的。同时，避免吃太多高热量的食物，在饮食中多吃新鲜蔬菜。这不仅可以保证体内离子的平衡，避免出汗引起的低钠血症。

2021-10-26

减肥期间要注意什么

减肥期间一餐的食物摄入量一般是在1200卡路里左右。早上400千卡：300毫升低脂或无糖酸奶。两个袋子装150千卡左右，蒸南瓜装200千卡左右，小苹果装50千卡左右；中午400千卡：一个鸡蛋蛋糕和一杯酸奶。晚餐400千卡：一份金枪鱼三明治和一罐木糖醇八宝粥。

2021-10-15

引起o型腿的原因

引起O型腿的原因很多，O型腿也被称为保龄球腿，这种病因学的形成一般分为生理和病理类型，生理因素通常指胎儿在母亲体内的蜷缩状态。O型腿基本上出现在婴儿时期，然后它会慢慢恢复正常。病理因素一般只是遗传因素、创伤、免疫功能损伤等，导致内外骨骼发育不均匀，导致O型腿。

2022-02-02

吃康宝莱奶昔减肥怎么样

吃了头孢菌素通常可以注射瘦脸针。但大约需要一周的时间。服用头孢菌素后，由于身体问题严重，如果身体没有完全恢复，尽量不要注射保脸针剂，服用头孢菌素类药物时不要在短时间内注射保脸针剂，这样可以减少局部损伤。在一周左右的时间里，由于身体恢复良好，头孢菌素的功效已被完全吸收，通常可以进行面部瘦身注射，这可以有效地瘦脸。平时，应该好好呵护皮肤，尽量不要用手按压皮肤，是否可以在注射瘦脸针后洗一段时间桑拿。

2022-01-28

腿部受伤可以锻炼吗

腿部瘦身运动包括游泳、快走、跑步、高抬腿原地跑步、空蹬自行车、跳绳等。还可以通过瑜伽、普拉提等锻炼和塑造整个身体。锻炼瘦腿的更好方法是有氧和无氧的结合。必须坚持每天30-60分钟，持续1-3个月。运动必须连续，否则容易反弹。如果想达到快速减瘦的效果，可以去当地三大医院就诊，并考虑吸脂治疗，效果是立竿见影的。

2021-12-19

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