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减肥先做什么运动

(女,25岁) 节食不适合我，我喜欢运动。减肥先做什么运动？

2021-11-08

减肥项目主要分为有氧运动和无氧运动。对于有氧运动，建议选择动态自行车、跑步、打篮球、游泳等。无氧运动包括引体向上、平面支撑、仰卧起坐、蹲下、蛙跳等。这些运动需要一起进行。有氧运动每周可持续1～2天，无氧运动每周可持续3～4天，可以在中间休息一天，减轻身体疲劳。长期坚持有助于减肥。

相关问题

三高患者如何减肥

三个月内通常不能做两次提眉。如果想再次抬起眉毛，至少在3-6个月内恢复之前，不能再这样做。具体时间应与美容者的恢复和皮肤的性质相结合。修眉手术后需要多长时间才能恢复，这与美容师的个人情况有关。每个人的体质都不一样。抬眉术后，患者的恢复能力会有所不同，这将影响抬眉术的恢复时间。

2022-02-05

每天少吃能控制体重吗

每天摄入黄瓜通常不会导致营养不良。黄瓜的尾部含有更多的苦味。不要把黄瓜头扔掉。患有肝病、心血管疾病、胃肠道疾病和高血压的肥胖者不应食用腌制黄瓜。脾胃虚弱、腹痛、腹泻、感冒和咳嗽应少吃。建议早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3到4次有氧运动。可以选择游泳、跳绳、有氧运动、选择低热量食物、少吃零食等。

2022-02-26

怎么样才能方脸变圆脸

1、首先，可用按摩法。每天晚上睡觉前或者每天早上提前20分钟躺在床上把头仰起来，利用手指从嘴角往耳朵更推按，稍微用点力、你会感觉有点火辣的感觉，但是不要停，每天做15分钟左右、持续两个星期。 2、其次，颧骨按摩：用中指按住颧骨，以打圈方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉。用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉。右手按住颧骨，适当用力施压20秒，同时左手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。 3、更后，面部消脂按摩：用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次。用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动。双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次。用手指按住太阳穴10至15秒。做按摩要天天坚持才会有效果。

2021-09-17

减肥运动更好在多会儿进行

减肥运动一般不可以吃炸鸡。炸鸡是一种高热量、低营养的油炸食品。吃得太多容易引起火灾和损害健康。建议尽量少吃。如果真的想吃，可以吃一两次，但是试着吃家里做的，多喝水。平时多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼虾，喝点牛奶，少吃冷食和油炸食品。出去适当锻炼，提高身体抵抗力，保持愉快的心情，定期做妊娠检查。

2021-12-23

矫正o型腿的脚趾环管用吗

矫正O型腿的禁忌症：1、恶性高血压患者。1、顽固性卒中患者。3、急性血栓性静脉炎患者。4、静脉栓塞患者。5、腿部溃疡患者。6、先天性或后天性双下肢软组织发育不良。7、双下肢的周长和体积不对称。8、腿部非纤维收缩引起的局部凹陷。9.双下肢内侧凹陷。

2021-11-12

减肥的更佳时间是在什么

减肥的更佳时间是在早上或午餐和晚餐之间。任何时候都可以锻炼，只要不在饭前半小时或饭后一小时内锻炼。减肥运动必须做到两个方面：一是做有氧运动，如跑步、骑自行车、快走等，坚持每天锻炼1小时左右；二是要适当控制食欲，不暴饮暴食，不吃高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。

2021-12-17

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