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减肥期间来月经饮食上需要注意什么

(女,42岁) 我想知道减肥期间来月经饮食上需要注意什么？

2021-12-07

减肥期间每日的基本能量=655.096加9.563×（W）加1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，单位为千克H：身高，单位为厘米A：年龄，单位为岁28岁、身高165厘米、体重58公斤的女性每天需要655.096加9.569基本能量×（58）加1.85×（165）－4.676×（28）=1384.42。它至少需要1384.42卡路里来维持的日常基本代谢，但必须根据运动量和忙碌程度进行适当调整；一般来说，参加减肥计划的女性每天摄入的热量不应低于1600~1800卡路里。

相关问题

减肥期间建议吃什么

减肥期间禁止吃高糖的水果。高糖水果一般有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣和其中糖水果苹果梨、橘子、草莓、桃、橘子、猕猴桃、菠萝、李子和其低糖水果西瓜、葡萄柚、黄瓜、西红柿、樱桃柠檬等。香蕉的热量很高，但如果便秘，吃香蕉是有益的。红枣对血液有好处。少吃点。人们的营养应该平衡。更好不要全部拒绝。如果想快速减肥，可以选择正规医院进行抽脂。

2021-10-25

减肥的前提是什么

减肥的前提一般是必须建立在确保健康的基础上。吃一些所谓的减肥产品不仅浪费金钱，而且效果不佳；在日常饮食中更好注意卡路里的摄入，尽量多吃低卡路里的食物，如蔬菜、海带、海鲜、豆类等食物，尽量避免吃高卡路里的食物，如肉类等高脂肪食物；在注意饮食控制的同时，也应该适当地做一些有氧运动。有氧运动具有强度低、持续时间长的特点。有很多有氧运动项目，如限时快走、恒速慢跑、太极拳、气功、无线电练习等。可以根据个人身体状况、体力和耐力选择锻炼方法。

2021-10-23

在减肥期间吃多了怎么办

在减肥期间一般不可以喝饮料。所有的饮料都含有糖，所以喝饮料很容易发胖。对于水果，可以吃香蕉、猕猴桃、荔枝、西瓜、梨等，这有利于健康。平时要适当控制饮食。不能吃更多高糖和高脂肪的食物，不能吃更多的蔬菜和水果，不能增加运动，这样可以达到减肥的效果。

2021-10-24

O形腿矫正手术的价格是多少

O形腿矫正手术的费用一般在2-3万元左右。影响手术价格的因素很多，如：1、不同地区的经济条件不同，手术费用也会有所不同。2、由于受试者的情况不同，需要根据受试者的情况进行操作。O形腿的情况越严重，手术难度越大，手术成本越高。3、选择资历高、技术成熟的医生的成本越高。O形腿手术后，恢复期间尽量不要让伤口接触到水。

2022-01-22

减肥期间吃巧克力可以达到减肥的目的吗

减肥期间通常吃新鲜水果和蔬菜比较好。因为新鲜水果和蔬菜富含胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是更好的抗衰老元素。它可以维持人体组织或器官外部组织的健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。西兰花是一种抗衰老和抗癌食品，推荐理由：西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是更好的抗衰老和抗癌食品。更佳蛋白质来源-鱼肉}推荐：鱼肉能提供大量优质蛋白质，具有较高的消化吸收率。是补充优质蛋白质的更佳选择。同时，鱼中的胆固醇含量很低，所以吃高质量的蛋白质时不会带来更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。减肥食品-洋葱推荐理由：洋葱可以清除血液，帮助降低胆固醇。

2021-12-22

能通过节食不运动的方法减肥吗

通常能通过节食减肥。但这种减肥方式相对缓慢，对那些无法闭嘴的人来说是非常痛苦的。当通过节食减肥时，需要合理分配卡路里。不要吃太多卡路里，以免脂肪在体内堆积。而单靠节食减肥，减肥成功后，皮肤会更放松。患者可以通过饮食和运动减肥。这种方法不仅可以减轻体重，而且可以紧致松弛的皮肤。

2022-01-27

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