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减肥期间的饮食要注意什么

(女,37岁) 我想咨询一下减肥期间的饮食要注意什么？

2021-10-15

医生回答

减肥期间的饮食要注意少吃多餐。每顿饭七分钟就吃饱了。周一上午：豆浆、苹果；下午：米饭，一种绿色蔬菜；傍晚：水果，如苹果。星期二早上：面包，葡萄。下午：米饭，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。晚上：绿豆粥或白粥。周三上午：鸡蛋和豆浆。下午：冷花椰菜，煮鸡蛋。晚上：一种绿色蔬菜。周四早上：一片米粥和水果。下午：一块牛肉，蔬菜沙拉，晚上：玉米粥，周五早上：豆浆，苹果。下午：米饭，红烧扁豆。晚上：鸡肉。星期六早上：麦片粥，橙子。下午：一个煮鸡蛋和一个绿色蔬菜。晚上：红薯粥。周日上午：苹果豆浆。下午：胡萝卜芹菜炒猪肝。晚上：绿豆粥。饮食不能过量。运动开始时不要太激烈。它应该是渐进的。哺乳期两个月内不宜减肥。更好在三个月后减肥。

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