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锻炼不瘦脸只瘦身的运动是什么

(女,33岁) 我的身体有点胖，所以我想通过运动减肥。锻炼不瘦脸只瘦身的运动是什么？

2021-11-03

锻炼通常可以达到减肥目的，还可以强身健体，因此一直是减肥者的首选。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球和游泳都是减肥的有效方法。建议每天坚持半小时以上。还应该适当控制饮食，吃的时候多吃蔬菜，少吃肉，不要吃甜食和油炸食品。只要吃七到八分钟就够了。

相关问题

减肥属于什么行为模式呢

减肥胸部变小通常可采用自体脂肪填充治疗方法，可提高减肥效果。减肥时，如果胸部变小，应该是因为脂肪减少。患者需要去正规医院选择自己的脂肪填充方法进行治疗。从患者肥胖部位提取脂肪细胞，培养后移植到胸部，使胸部丰满立体。治疗后，患者需要在医生的指导下佩戴绷带固定胸部。

2021-12-24

节食配合适度运动可以达到减肥效果吗

节食一般能够减肥。但是这种方法不是很健康，饮食确实可以在减肥治疗中发挥作用。患者肥胖的主要原因是平时摄入过多的卡路里。因此，要进行减肥治疗，患者需要严格限制平时的卡路里摄入量。有人建议，患者可以通过补充更多的蛋白质和低热量的蔬菜和水果来替代高热量的食物，如脂肪和碳水化合物，可以有效减肥。

2021-12-04

怎样减肥效果比较好

健康饮食减肥的方法一般是起床后，先喝一杯蜂蜜水。早餐是不可忽视的。只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱胃，但是空腹吃香蕉是不好的。因此，建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。对于中国食物，一碗米饭（大约1-2两）加蔬菜加一点肉、牛肉更好，但在6-8点时吃得饱是合适的。晚餐要节食，喝一盒脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或黄瓜代替晚餐。以上三餐禁止吃甜点。提前控制每顿饭的食物量，避免多吃。多吃纤维食物。饥饿并不容易，三餐的时间和数量也不容易维持。另外，不要吃油炸、油腻、甜咸的食物，因为这些都是减肥的天敌，不要吃得过饱。

2021-12-20

如何快速矫正O形腿

建议适度补钙，经常晒太阳，避免长时间站立和负重，双腿并拢，在膝盖处夹一本书，坚持20分钟左右，每天2-3次。然后逐渐减小书的厚度，直到夹好一张纸。此外，当睡觉时，可以使用特殊的腿部形状矫正带。如果长时间没有缓解，应该去医院检查，但是要选择正规的医疗机构。

2021-10-30

节食减肥的方法怎么样

节食减肥的坏处食可能会导致胸部变小。因为节食会限制身体营养的摄入。节食减肥不是一种局部的减肥方式，所以节食后，身体脂肪会减肥，包括胸部。因为胸部是人体脂肪分布的丰富部分。因此，减肥时，全身大面积的脂肪代谢也会导致胸部的脂肪代谢，所以胸部会变小。

2021-11-16

运动减肥法见效快吗

运动减肥法是一种健康有效的减肥方法。这是减肥方法之一。运动减肥的具体方法主要是耐力运动。运动减肥应坚持有氧运动，避免内源性缺氧。有许多运动适合减肥。常用运动包括游泳、跑步、骑自行车、打球、跳绳、有氧运动等。对于从不锻炼的人，可以从日常生活开始，比如擦窗户、拖地板、爬楼梯等，慢慢总结自己，找到合适的锻炼方法，这样更有利于减肥。

2022-02-27

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