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短期内快速减肥需要锻炼吗

(女,26岁) 度假后我吃得有点太多，我的体重有点超重。短期内快速减肥需要锻炼吗？

2021-12-03

医生回答

短时间运动减肥的方式包括：早上起床跑步，少吃多动，每周至少做3~4次有氧运动；能游泳、跳绳、跑步等有氧运动。选择低热量食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜和胡萝卜。另外，睡前三小时不要吃和喝更多的开水。应该坚持很长一段时间，就会有一个健康完美的身体。

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