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吃高钙食物有助于减肥吗

(女,34岁) 在我的朋友圈里，我看到一些减肥者吃高钙食物来帮助减肥。吃高钙食物有助于减肥吗？

2022-01-04

吃枸杞一般能减肥.枸杞中含有甜菜碱、亚油酸、蛋白质、维生素等营养成分，可促进人体脂肪的消耗。吃枸杞有几种减肥方法：首先，可以在水中喝枸杞，每天2到3杯，枸杞的用量控制在20克左右。早上起床后喝一杯，中午喝一杯，晚上睡觉前喝一杯，会有明显的减肥效果。第二，也可以生吃枸杞。每天上午11点和下午3点左右嚼几片枸杞。

相关问题

减肥期的误区是什么

减肥期的一日三餐一般是确保在早上和中午吃得更有营养，吃得更饱，晚餐少吃。所以在早上，可以喝一些豆浆或牛奶，然后吃一个鸡蛋，吃一些面包或吃一些馒头。中午可以吃一些肉，但尽量集中在牛肉上，更好吃80克左右的肉，然后吃一些蔬菜和一些主食。晚餐时，尽量集中精力吃清淡的食物，吃饭时间更好吃30分钟左右。

2022-01-17

早上禁食运动时会造成低血糖吗

早上通常可以选择在6:00到7:00左右出去跑步。可以选择跑步40分钟以上，结合慢跑和快跑，达到消耗卡路里的目的。再次跑步时，不要盲目地快速或缓慢地绘制地图。应该快跑一会儿，然后慢跑一会儿来消耗卡路里。跑步后休息半小时，然后吃鸡蛋补充身体蛋白质。可以喝一杯牛奶来补充身体。当需要营养来减肥时，千万不要绝食。

2022-01-13

运动对减肥有明显效果吗

运动对减肥通常有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。充分利用业余时间。例如，可以步行上下学校，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。另一个原因是减肥不是一个阶段，而是需要终生坚持。否则，如果在任何阶段放松警惕，可能会重拾体重。运动对减肥有很好的效果，但要注意饮食控制。运动减肥，一是要足够强壮，二是要持久。这种效果是可以慢慢达到的。充分利用业余时间。例如，可以步行上下学校，爬楼梯，学习后练习蹲腿，20人一组，每天练习5-6组。另一个原因是减肥不是一个阶段，而是需要终生坚持。否则，如果在任何阶段放松警惕，可能会重拾体重。

2022-01-05

在减肥期间吃粥能起到减肥的效果吗

在减肥期间每天一般摄入1000-2000左右的卡路里。减肥期间每天需要摄入多少卡路里并不是一个确定的数字，因为每个人的日常活动不同，身高和体重也不同，所以需要摄入的卡路里也不同。正常女性每天需要消耗大约2000卡路里。如果想减肥，必须控制每天摄入的总热量，并进行积极的锻炼。更好每天跑一小时。如果坚持很长时间，就能达到减肥的目的。减肥或抽脂是有效的。

2022-02-20

健康减肥期间更好吃什么食物

健康减肥通常取决于自然分娩还是剖腹产。如果是自然分娩，可以在分娩四个月后做瑜伽、游泳和产后有氧运动。每次的运动量不应该太大。以半小时开始，然后逐渐增加运动量为宜。更重要的是坚持。如果剖腹产，现在也可以做这些运动，但运动量应该相对减少，并根据身体耐力逐渐增加。减肥，产后腰围。2、合理哺乳，及时断奶。3.适度饮食。4.经常锻炼。

2022-01-04

脚趾环矫正腿型有用吗

酵素减肥的效果一般不错。酵素中微生物酶是含有多种活性益生菌的生物酶。能迅速到达人体内早衰和菌群失调的区域，激活和再生细胞，平衡肠道菌群，维持粘膜免疫屏障，抑制各种有害细菌的产生和繁殖，促进人体长期保持年轻健康状态。可预防肠易激综合征、便秘，促进体内毒素排泄。可长期服用以改善肠道菌群分布。它还可以喝更多含有益生菌的酸奶来补充酶，达到同样的效果。

2021-12-31

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