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超重的原因是什么

(女,23岁) 我想知道超重的原因是什么？

2021-12-26

超重的主要原因是能量摄入过多。不要吃高热量食物的零食。油炸食品含有大量能量，不宜食用。坚果是一样的。尽量少吃。意见和建议：平时更好注意低盐低脂饮食。低脂主要是少油，少吃富含脂肪和胆固醇的食物。一定要控制主食。每个成年人两顿饭就可以了。加上锻炼。户外有氧运动是更好的，更好每天超过半小时。

相关问题

有氧运动是健康减肥的更佳方式吗

有氧运动是指人体在供氧充足的条件下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于达到生理平衡所需的氧气。建议有氧运动包括步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、自行车、太极拳、健身舞蹈、跳绳、有节奏运动、篮球、足球等球类运动。有氧运动能充分燃烧脂肪，起到减肥的作用。

2021-12-14

饮食减肥的原则是什么

饮食减肥的原则一般是不节食，吃低热量的食物。如黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、豆芽、芹菜、萝卜、红薯、魔芋等不要吃得太饱。只要吃七分钟饱的，稍微不饿就行了。蛋白质和脂肪应该少一点，不要太多。多运动。摄入的卡路里低于消耗的能量。会慢慢减肥的。不要盲目追求减肥的速度，学会科学减肥。

2022-01-27

o型腿怎么矫正

更好的矫正方法要根据畸形的程度来决定，严重的可用手术矫正，普通的情况适合非手术方法矫正。严重的骨性畸形患儿通过手术截骨+内固定矫形，术后肢体就能恢复正常。非手术矫正是通过松弛膝关节内的韧带，恢复关节内外的稳定结构，达到矫正的目的，需要长期坚持才能达到好的矫正效果。

2022-01-11

服用减肥药对肝脏有害吗

服用减肥药一般对身体有危害。可能会引起厌食症状，服用减肥药容易引起厌食症状，从而可以减少进食和减肥。然而，这是通过中枢神经系统的作用实现的。长期服用减肥药会加重厌食症状，影响健康。口干，服用减肥药容易出现燃烧大量脂肪、出汗、口干等症状。心悸和失眠。许多减肥药属于中枢兴奋剂。服用药物后，人们很容易在晚上过于兴奋而失眠。麻黄素类药物会使人出现心悸和头晕的症状。有些人还会头晕和全身疲劳。

2021-12-20

月经期间的减肥效果事半功倍吗

月经期间的饮食要注意控制饮食。不要吃太油腻的食物，或油腻的食物和糖果，其饮食可以照常进行。在减肥期间，不能吃得过多。当吃东西的时候，可以吃七倍的饱。如果吃得太饱，就不能达到减肥的效果。不要通过节食来减肥。应该获得均衡的营养。如果坚持很长时间，会看到减肥的效果。

2022-01-03

o型腿怎么矫正呢

O形腿矫正方法包括：手术、正骨手法、正O形器械、夹板、护腿、运动、正O形矫正鞋垫等，双手放在臀部，上身直立，双腿张开15-20cm，脚趾略向外，吸气时膝盖并拢，尽可能缓慢地蹲下并停留片刻，感觉腿部肌肉绷紧。呼气时，慢慢张开膝盖，站直，重复10次。O形腿医学上称为膝内翻，俗称“盘腿”、“弓腿”、“篮腿”，是指在膝关节处，小腿胫骨向内旋转一个角度，所以称为“膝内翻”。

2021-12-14

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