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不锻炼的减肥是不健康的吗

(女,26岁) 现在我的体重很重。不锻炼的减肥是不健康的吗？

2021-11-09

不锻炼减肥通常通过控制饮食等方式来减肥。减少肠道吸收功能，达到减肥的目的。这种方法可以有一定的减肥效果，但它相对容易反弹，但也会导致肌肉损伤和体脂增加的风险率。提示肥胖者仍需运动减肥，不仅能有效减肥，还能改善体质。减肥是一个需要持续的过程。

相关问题

运动和节食是减肥有效的手段吗

运动和控制饮食减肥的效果一般很不错。运动和饮食可以在减肥中发挥作用。必须坚持锻炼，控制饮食。在减肥期间，应该尽量不要吃得过多。必须有规律地、定量地吃饭。每天必须少吃三餐。应该尽量不要吃太多或油炸食品。必须坚持锻炼，这也可以起到减肥的作用，在这段时间里一定要多观察体重。

2021-11-09

减肥过程中至少需要摄入多少热量

减肥过程中重要的是有规律的饮食。有些人无法控制自己的饮食。当遇到美味的食物时，会吃一顿饭，而那些尝不到的人会感到饥饿。这样容易引起胃蠕动功能障碍。提醒说，饮食应该是固定的和定量的，不要吃得过多。胃病患者平时不能吃零食，否则会增加胃蠕动，促进胃酸分泌，加重胃溃疡。保持心情愉快。胃的健康与否与心理因素密切相关。

2022-02-25

少吃盐可以减肥吗

少吃油一般能减肥。但有效时间相对较慢。更好每天做有氧运动，控制饮食量。减肥的效果更快。每天锻炼可以燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。必须长期坚持。减肥时避免吃高热量和高脂肪的食物。可以吃更多的蔬菜和水果，这可以产生饱腹感，减少饮食量，补充身体的维生素，以防止减肥期间营养不良。

2021-10-19

减肥成功需要每天锻炼多久

减肥成功需要遵循的原则一般是控制嘴，张开腿。但是仅仅几句话，不是每个人都能做到的。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强锻炼，必须持之以恒。一旦放松，很容易反弹；尽量不要用药物来减肥。此外，物理减肥疗法：包括针灸、穴位埋线、按摩等，短期内可以减肥，但容易反弹。更后，手术减肥：但这种方法主要适用于重度肥胖和糖尿病患者。

2022-02-12

减肥容易发胖的部位有很多吗

减肥一般很不容易。这需要很强的自制力。一旦不能控制饮食，就会继续减肥。然后，当减肥时，很容易由无法控制食欲而导致减肥失败。减肥期间水可以代替食物。许多人减肥失败，因为无法控制自己的嘴，总是想吃美味的食物。这对减肥效果有很大影响，而且容易反弹。当特别想吃东西时，用一杯开水代替。这也可以补充能量。多喝水有利于新陈代谢。

2021-12-11

减肥时的三餐需要注意什么

减肥时通常不可以服用奥利司他，因为它有一定的副作用，会导致胃肠功能障碍。严重的内分泌失调会导致肝肾功能异常。更好的减肥方法是控制的嘴，张开的腿。平时可以适当地做有氧运动。如果的腿不舒服，可以做瑜伽、仰卧起坐和平躺支撑。同时，要有规律地饮食以避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高糖的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，每顿饭吃八点饱。只要坚持，就会减肥。

2022-01-20

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