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运动和休息搭配可以达到减肥效果吗

(女,29岁) 节食不适合我，我喜欢运动。运动和休息搭配可以达到减肥效果吗？

2021-12-24

运动和饮食通常不可以反弹。事实上，在运动过程中，节食的原因不是为了吃，而是为了控制一些卡路里的摄入。在锻炼的过程中，它会燃烧体内的脂肪，所以只要积极锻炼，在以后的生活中就不容易反弹。成功减肥后，需要一段时间来巩固。在此期间，不能吃得过多。如果按照平时的饮食习惯进行锻炼，那么反弹就不容易了。

相关问题

有效的减肥运动是有氧运动么

有效的减肥运动主要包括快走、慢跑、打羽毛球、骑自行车和其他活动。如果条件允许，更好参加游泳。初期不要运动过多，以免过度疲劳和难以坚持运动的心理。应该慢慢增加活动量，同时，应该控制饮食。建议尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，坚持锻炼以慢慢减肥。运动可以减肥，但重点是坚持。更好的运动包括快走、慢跑、打羽毛球、骑自行车和其他活动。如果条件允许，更好参加游泳。开始阶段不要运动过多，以免过度疲劳。坚持锻炼也可能很困难。应该慢慢增加活动量，同时控制饮食。建议尽量不要吃含脂肪过多的食物，如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要喝含糖量过高的碳酸饮料、饮料和果汁，坚持锻炼以慢慢减肥。

2022-01-04

管住嘴迈开腿意味着什么

光固化树脂充填牙的使用寿命通常为5年左右。光固化树脂充填牙齿的材料主要是树脂，随着年龄的增长，树脂会老化，颜色会变黄。此外，还会有龋齿，这将导致树脂材料的损失。具体时间和所选材料也会有所不同。如果材料的质量相对较好，相对寿命将相对较长。如果材料比较一般，维护时间也会比较短。良好的术后护理可以延长使用寿命。

2022-02-09

不运动很难减肥吗

不运动减肥的方法一般是控制饮食。但反弹速度也很快。如果想不运动减肥，必须首先了解每天吃的卡路里是否会在日常活动过程中被消耗掉，所以一般来说，这种方法不是很好。如果想达到减肥的效果，更好做点运动。不需要做太剧烈的运动，只要能抵消每天的卡路里摄入。因此，建议不要通过控制饮食来锻炼和减肥。

2021-11-12

减肥通常需要注意什么

减肥通常需要注意的是少吃，多运动，控制热量摄入，不偷懒。在家锻炼减肥，可以选择有氧运动，如跳绳、慢跑、健美操等。同时，还应适当增加肌肉训练和力量训练，如蹲下和伸展，这样可以消除有氧运动后肌肉的疲劳，不会导致肌肉酸痛。在运动减肥的基础上，还要制定合理健康的饮食计划。应该少吃多餐。可以选择低热量、饱腹感强的食物，以满足每天锻炼所需的营养和能量。

2022-01-27

高血压肥胖者可以减肥吗

高血压和肥胖者通常需要减肥，首先要控制三餐的摄入量，避免吃高脂肪和高糖的食物，吃富含纤维素的蔬菜和水果，控制盐的摄入。其次，要进行体育锻炼，可以进行有氧运动，如骑自行车、慢跑、游泳和快走。做这些运动应该达到出汗的程度来减肥。此外，肥胖者应避免过度焦虑和紧张，保持愉快的情绪，以避免肾素-血管紧张素系统和交感神经系统的激活。

2021-10-15

减肥餐的饮食原则是什么

减肥餐的中医原理是指以控制总能量为原则，限制脂肪和糖的摄入，适当补充蛋白质和碳水化合物，多吃富含膳食纤维的食物。这里有一个减肥食谱供参考：早晨：麦片粥和面包；中午：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、鲫鱼汤或萝卜豆腐汤；晚上：绿豆粥、馒头、混合黄瓜。这些食谱可以随意搭配，如蔬菜粥、玉米粥、竹笋、牛肉、炸荷兰豆、炸芹菜、混合海带、混合菠菜等。此外，注意饮食习惯，固定用餐时间，平衡热量，慢慢咀嚼和吞咽。

2021-10-14

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