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有氧运动是更迅速的减肥方法吗

(女,27岁) 节食不适合我，我喜欢运动。有氧运动是更迅速的减肥方法吗？

2022-02-10

医生回答

有氧运动通常适用于减肥。跑步是减肥和增强体质的好方法。是否是有氧运动可以根据心率提示。当心率为120-150次/min时，身体处于有氧代谢状态。当心率为160-170次/min时，身体处于有氧和无氧代谢状态。当心率大于180次/分钟时，身体处于无氧代谢状态。还可以将公式220-age获得的更大心率乘以60-80%，以确定更佳运动期间的心率。

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