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有氧运动可以减肥么

(男,19岁) 我儿子今天重200多斤。有氧运动可以减肥么？

2021-12-05

有氧运动通常可以减肥。有氧运动很多，如跑步、跳绳、转呼拉圈、打羽毛球等。有氧运动能有效保持呼吸道通畅，使体内脂肪迅速分解，一部分可通过二氧化碳排出，另一部分可通过汗水排出。然而，在做运动时，必须让节食者坚持很长一段时间。只有长期坚持，才能达到减肥的效果。不能继续减肥，因为这很容易反弹。

相关问题

特定营养素的组成对减肥有影响吗

提肌和提眉通常不能一起进行。提上睑肌是重睑皮肤的提上睑肌，临床上称为上睑提上睑肌。缩短上眼睑提肌可以使眼睛越来越宽。提眉就是提上眼睑，去掉部分眼睑，从而达到祛皱的效果。挑起眉毛本身就缩短了眼睛的皮肤。如果同时做提肌，效果不明显，意义不大。如果只有上眼睑皮肤松弛，可以做提眉手术；如果同时上睑提肌无力，可以一起做提肌。

2022-01-05

不吃晚餐减肥对健康是有害的吗

不吃晚饭减肥没有效果的原因可能是因为错误的生活方式。加强日常生活的调理，保持舒适的心情、豁达乐观的态度和性格；生活要有规律，日常生活要有规律，保证充足的睡眠；加强体育锻炼，早上跑步，晚上散步；劳逸结合,避免疲劳;；少吃辛辣、油腻、油炸、咸、酸、冷和硬的食物，不要吃得太多。

2022-02-08

低脂肪饮食减肥方法的效果怎么样

低脂食品主要是指含有少量甘油三酯和胆固醇的食品。低脂食物包括土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带和蘑菇。食用上述食物不容易引起脂肪堆积。想要减肥的患者可以选择适量的上述食物。同时，烹调这些食物时，也应避免使用动物脂肪和油炸加工。

2021-12-10

什么食物富含蛋白质

丝瓜炖豆腐通常既有营养又有减肥作用。它的做法一般是将豆腐洗净，切成2厘米见方的小块，用沸水烫一下，用冷水浸泡，捞出；用刀刮去丝瓜皮，洗净后切成块。将油加热至60%-70%，加入丝瓜片，炒至软，加入鲜汤、酱油、盐和葱，煮沸，滚两次，加入豆腐片，用小火炖约10分钟。当豆腐膨胀，汤剩下一半时，切换到大火，加入味精，搅拌均匀，撒上芝麻油，然后出锅食用。

2021-12-09

减肥需要做很多运动吗

减肥通常需要做无氧运动，然后做有氧运动。减肥时，可以在室内做热身运动，然后在室外做永久性运动。可以选择跑步、跳绳、骑自行车和打篮球来减肥，这会有很好的效果。必须坚持每天一次，大约45分钟。通常在晚饭后，尽量不要长时间坐着，这可能会导致脂肪堆积。

2022-02-01

在月经期间可以节食减肥吗

在月经期间一般不能拔智齿。月经期间拔牙会导致月经期间局部出血增加和营养不良。一般来说，当去医院牙科或牙科诊所时，牙医会提前询问患者是否在月经期。拔牙可能需要麻醉，这可能会导致月经紊乱、严重腹痛和腹胀。此外，月经期拔牙容易患上一种叫做干槽症的口腔疾病。主要临床表现为拔牙后3-4天，耳朵和颈部持续疼痛，可辐射至头部和面部的一半，可出现局部淋巴结肿大、低烧、全身不适、食欲下降、张口困难等症状，肺泡血凝块溶解，肺泡骨暴露和坏死。

2022-02-18

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