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什么减肥方法不易反弹

(女,21岁) 我想知道什么减肥方法不易反弹？

2021-11-04

控制饮食和运动相结合的减肥的效果比较好。减少食物总量以减肥，食物的总量决定了能量的摄入。如果食物摄入减少，能量就会减少。因此，更好将食物总量减少一半以上，多吃蔬菜和其能量较少的食物。建议少吃早餐和晚餐，不要吃中餐。多吃蔬菜和精制肉，少吃米饭，不要吃油腻的食物。

相关问题

减肥过程中必不可少的东西是什么

减肥过程中吃意大利面一般不好。人体所需的能量主要由葡萄糖提供，而面食是葡萄糖的主要来源。在减肥过程中，还应该吃适量的意大利面，以满足身体的新陈代谢需要。然而，当葡萄糖摄入过多时，它可能转化为糖脂，影响减肥效果。因此，在减肥过程中，有必要限制面食的摄入量，每天不得超过300克。这个量可以提供1200卡路里的能量来满足身体的基本代谢需要。

2021-11-02

很多人会遇到锻炼而减不了肥的情况吗

很多中药配方会有很好的减肥效果，如金樱桃、银杏叶、生山楂、首乌、黄金丹参、三七粉、葛根、玉盐和大黄。把这些中药放在一起，加适量的水煎煮服用，如果想快速减肥，只能多做运动，消耗身体多余的脂肪，这样就能成功减肥，必须控制饮食，不要吃特别油腻的食物。

2021-12-14

饮食和运动哪种减肥效果好

饮食减肥一般包括限制脂肪摄入、控制主食、限制甜食、合理摄入蛋白质、充足的新鲜蔬菜和水果。此外，还应调整饮食习惯，如少吃多餐，避免节奏过快，多吃清淡食物，少吃油炸和辛辣食物，戒烟和戒酒。一般来说，饮食应逐步减肥，不要过度饮食，并确保维生素和蛋白质的摄入充足，以免影响人体内分泌、消化道和免疫系统。

2022-02-23

减肥可以使用什么方法

减肥通常可以收紧腹带。如果超重并超过正常值，可使用口服减肥药进行治疗。如果患有肥胖症，很容易导致人体内血脂升高，这可以通过血常规检查来诊断。如果患有高脂血症，还应使用降脂药物进行药物治疗，以避免增加心脑血管系统的负担。同时，注意饮食控制。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-01-18

跑步减肥后吃什么更好

跑步减肥后一般半个月左右能看到效果。在此期间必须控制饮食，否则就没有效果。如果想通过跑步来减肥，可以在晚上跑步，但必须坚持很长时间。如果跑步几天甚至几周，效果并不明显。此外，应该控制饮食，少吃高脂肪或油炸食品，多吃含有维生素或纤维素的食物。

2022-02-09

高血压患者可以服用减肥药吗

高血压患者一般可以在积极进行药物治疗的同时，通过加强锻炼和控制体重来减肥。因为肥胖是高血压的危险因素之一。对于高血压患者，必须保持合理的饮食，不要暴饮暴食，尽量不吃动物脂肪、动物内脏或高胆固醇食物，多吃绿色蔬菜、瓜果、粗粮和杂粮。可以多吃芹菜、黑木耳、洋葱、菠菜、胡萝卜、苹果、梨、猕猴桃等蔬菜和水果。

2021-11-14

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