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骑自行车是更简单的有氧运动吗

(女,27岁) 我体重很重，身体脂肪多而臃肿。骑自行车是更简单的有氧运动吗？

2022-01-10

起到减肥的作用的中药有决明子、山楂、玫瑰和荷叶等。决明子可以降血压、降脂肪、山楂可以降脂肪、荷叶可以祛湿、补水等但是决明子不能长期过量服用，然后停一段时间，否则会损伤肠道，导致顽固性便秘。减肥加上减少卡路里摄入和适当的运动是更科学的。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

相关问题

减肥可以能通过每天锻炼才见效

针灸减肥可能需要7到10天的时间来洗澡，并且在早期阶段可能会出现皮肤肿胀。针灸减肥会对皮肤造成明显损害。在早期阶段，皮肤会出现肿胀和发红的症状。在此期间，应避免皮肤受潮。一般来说，皮肤在7到10天内基本愈合。皮肤完全恢复后，可以适当洗澡，但应避免用手摩擦，否则会加剧皮肤疼痛感。在此期间，应特别注意皮肤护理，不要做剧烈运动，避免挤压伤口。

2021-10-14

X型腿能自行矫正吗

x型腿平时应该注意坐、站和运动姿势。总之，不应该把腿转出来，把膝盖扣起来，把膝盖指向脚趾。就这些，但必须养成习惯。可以锻炼：在仰卧弯曲膝盖的状态下，在膝关节上方加一条松紧带，双脚分开与肩膀同宽，膝盖保持靠近。然后打开膝关节，让外展肌和大腿外旋肌用力。将其打开至更大值并保持2秒钟。每组12个，3型5组，各组间休息1分钟。

2021-11-02

运动对减肥有好效果吗

运动对减肥通常有很好的效果，但并不一定能减肥。运动消耗碳水化合物和脂肪等物质，但会增加肌肉纤维。脂肪组织密度较低，而肌肉密度较高。通过加强锻炼，脂肪会减少，肌肉会增加，体积会减少，体型会改变，但体重不一定会减少。在增加运动的同时，注意限制脂肪食物和碳水化合物食物的摄入，这有减肥的作用。

2021-10-28

轻度肥胖者如何减肥

轻度禁食减肥法的危害是可能会导致营养不良、生长迟缓、内分泌紊乱、肾功能不全、免疫力下降、内分泌紊乱、胃肠功能障碍，甚至减肥后体重反弹。不建议使用禁食减肥法来减肥。要减肥，就要选择健康科学的减肥方式，从饮食上控制食欲，从锻炼上加强有氧运动和无氧运动。

2022-03-05

生理期间可以减肥吗

所谓生理期减肥就是利用生理周期将减肥分为四个时期。即月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后14-21天称为减肥正常禁食期，而月经后21-28天被称为减肥缓慢期。在这四个阶段中，根据身体的机能状态，配合饮食，以达到减肥的目的。在减肥期间，可以放慢饮食计划，补充更多富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并配合适度运动。到生理期结束后的“提速期”和“平快期”，是减肥更合适的时间；至于生理期之前的“缓慢期”，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。在生理期间，每次排泄的血液量约为80毫升。

2021-11-11

盘腿可以矫正x型腿吗

龋齿发生后通常会根据蛀牙的深度和牙齿的症状来判断是否有牙髓炎和牙根炎。当炎症涉及到牙神经和根尖期时，儿童将接受根管治疗由于儿童牙根稳定时间有限，通常需要根据儿童的情况进行X光检查，以确定儿童牙根是否已开始吸收。如果有高度吸收或吸收，将选择其方法进行治疗。

2022-01-06

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