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每天跑步多久可以达到燃烧脂肪的效果

(女,26岁) 我觉得我的体重增加了很多。每天跑步多久可以达到燃烧脂肪的效果？

2022-02-17

医生回答

每天跑步是更好的减肥方法，跑步对坚持很重要。慢跑很容易，但必须坚持下去才能取得成效。每天慢跑30分钟以上可以减肥，40分钟左右更好。但是，如果跑步时间过长，很容易造成过度疲劳或饥饿，导致跑步后食欲大增。此外，为了使跑步减肥更有效，可以在30分钟内将快跑和慢跑结合起来。首先是非常放松地跑5分钟，作为热身准备。

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